Аминокислоты при беременности: польза и вред, в каких продуктах содержиться

0
513
Аминокислоты при беременности

 Аминокислоты – это важнейшие соединения, регулирующие различные функции нашего организма, а во время беременности эти же соединения способствуют полноценному развитию плода. Так как беременность является особенным периодом в жизни каждой женщины, когда все силы организма направлены на обеспечение жизнедеятельности плода, очень важно, чтобы маме и ребенку хватало всех полезных веществ, в том числе и аминокислот.

Аминокислоты для беременных: cпортивное питание во время беременности

 Если Вы принимали жиросжигающие и предтренировочные добавки, то на время всей беременности и в период лактации от них необходимо отказаться. Также стоит исключить все кофеиносодержащие продукты, например, кофе или гуарану, и продукты, увеличивающие секрецию гормонов щитовидной железы.

 А вот от протеина или аминокомплекса bcaa, если Вы его принимаете от нехватки белка, отказываться не надо. Главное, чтобы в их состав не входили никакие вкусовые добавки: подсластители, ароматизаторы и красители.

 Спортивное питание для беременных принимает особую форму. Спортивное, значит так или иначе связано со спортом. Беременным не запрещено заниматься фитнесом, но для того, чтобы эти упражнения были эффективными и шли только на пользу, тренировки должны сопровождаться приемом правильных продуктов. Беременным полезны железо и калий, для обеспечения клеток кислородом, а также фолиевая кислота, которая поддерживает развитие плода.

 Попытаемся дать конкретные рекомендации. Начинать следует за 2-3 часа до начала занятий. В это время в пищу лучше употребить овсянку, рис, гречку, эти продукты богаты углеводами, поэтому они помогут зарядиться энергией перед тренировками. Непосредственно перед началом занятий можно съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба или фрукт. То же самое необходимо будет сделать сразу после окончания тренировок.

 Спортивное питание для беременных должно помогать организму восстанавливать силы, не нанося при этом вреда здоровью матери и ребенка. Для того чтобы восполнить потерю жидкости в организме и не допустить излишнего нагревания органов и матки, необходимо употребить 1-1,5 стакана жидкости до начала тренировок, а затем по окончанию еще 2-3 стакана.

 Беременным очень важно в период занятий не допустить нехватки кислорода. Для этого спортивное питание должно сопровождаться употреблением кислородных коктейлей. Они очень распространены в настоящее время и доступны каждому.

 Наконец, ведущей активный образ жизни женщине, готовящейся стать матерью, рекомендуется употреблять в пищу побольше витаминов, например их можно почерпнуть из фруктов, овощей. По возможности избегать приема внутрь жареной пищи, заменяя ее вареной или тушеной. Стоит также отказаться от газированных напитков, острой и жирной пищи, ограничить употребление мучных изделий.

 Прием спортивного питания во время беременности существенно отличается от того, к какому вы привыкли до того как решились стать мамой. В этот период организму женщины, как никогда нужны лишь натуральные продукты, а также строгий контроль врача.

Дефицит аминокислот

 Беременной женщине требуется спектр полезных веществ. Правильное питание и прием добавок улучшают женское здоровье, минимизируют вероятность проблем при беременности и многократно повышают шансы физиологических родов полноценного ребенка.

 Когда организм испытывает дефицит аминокислот, это опасно. Данный фактор провоцирует различные расстройства, например, проблемы внутриутробного развития плода, депрессии у женщины, печеночные сбои, неправильное пищеварение.

 Если мама нездорова, то у нее присутствует целый ряд недомоганий. Все эти отклонения значительно ухудшают настроение и качество жизни будущей мамы. Распространенные недомогания, которые могут быть вызваны нехваткой аминокислот у женщины, это общее истощение, нарушения аппетита, плохие анализы крови вплоть до анемии, склонность к быстрой утомляемости, постоянная слабость, ломкие ногти, выпадение и другие проблемы с волосами.

Польза аминокислот для беременных

Pol'za aminokislot dlya beremennyh

 Полезные свойства аминокислот для организма любого человека, а в особенности для организма беременной женщины, переоценить невозможно. Полезные функции этих органических соединений заключаются в следующем:

  • регулирование практически всех физиологических процессов;
  • обеспечение нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
  • нормализация работы нервной системы;
  • нормализация работы сердечнососудистой системы;
  • повышение выносливости организма;
  • обеспечение защиты от свободных радикалов.

Аминокислоты также вырабатывают антитела, с помощью которых наш организм борется с инфекциями, гемоглобин, доставляющий к клеткам кислород, гормоны, незаменимые для всех метаболических процессов. Именно эти органические соединения помогают женщине в период

Вред от аминокислот для беременных

 При неправильном употреблении био-добавок с аминокислотами, либо индивидуальной непереносимости хотя бы одной составляющей препарата, пациентки жалуются на проблемы в сердечнососудистой и нервной системе, не проходящую слабость. Беспокоит рвота, диарея и другие симптомы интоксикации.

 Отдельные источники предостерегают, что некоторые аминокислоты при беременности принимать нельзя

 Для защиты от опасных побочных эффектов аминокислотных комплексов, а также для исключения вреда от дефицита или перенасыщения организма аминокислотами, нужно принимать их с осторожностью.

 Это значит, что употреблять аминокислоты при беременности следует по совету врача и в дозировке, предписанной им. Также важно полностью читать инструкцию и учитывать все рекомендации производителя.

Список аминокислот

Spisok aminokislot

 Врач может назначить вам комплекс аминокислот, предназначенный специально для беременных.

 Некоторые полезные аминокислоты при беременности:

  1. Пролин улучшает состояние кожи, за счет увеличения продукции коллагена и уменьшения его потери с возрастом. Помогает в восстановлении хрящевых поверхностей суставов, укрепляет связки и сердечную мышцу. Для укрепления соединительной ткани пролин лучше применять в комбинации с витамином С.
  2. Аспарагиновая кислота — полезна беременным для синтеза иммуноглобулинов, снижает склонность к утомляемости.  Играет важную роль в обмене азотистых веществ, а также участвует в образовании пиримидиновых оснований и мочевины
  3. Тирозин — антистрессовое вещество, нормализует аппетит. Является предшественником нейромедиаторов норэпинефрина и допамина.Эта аминокислота участвует в регуляции настроения; недостаток тирозина приводит к дефициту норэпинефрина, что, в свою очередь, приводит к депрессии. Тирозин подавляет аппетит, способствует уменьшению отложения жиров, способствует выработке мелатонина и улучшает функции надпочечников, щитовидной железы и гипофиза.Тирозин также участвует в обмене фенилаланина. Тиреоидные гормоны образуются при присоединении к тирозину атомов йода. Неудивительно поэтому, что низкое содержание тирозина в плазме связано с гипотиреозом.
    Симптомами дефицита тирозина также являются пониженное артериальное давление, низкая температура тела и синдром беспокойных ног.
    Прием биологически активных пищевых добавок с тирозином используют для снятия стресса, полагают, что они могут помочь при синдроме хронической усталости и нарколепсии. Их используют при тревоге, депрессии, аллергиях и головной боли, а также при отвыкании от лекарств. Тирозин может быть полезен при болезни Паркинсона.Естественные источники тирозина включают миндаль, авокадо, бананы, молочные продукты, семечки тыквы и кунжут.
    Тирозин может синтезироваться из фенилаланина в организме человека.
    БАД с фенилаланином лучше принимать перед сном или вместе с продуктами питания, содержащими большое количество углеводов.На фоне лечения ингибиторами моноаминоксидазы (обычно их назначают при депрессии) следует практически полностью отказаться от продуктов, содержащих тирозин, и не принимать БАД с тирозином, так как это может привести к неожиданному и резкому подъему артериального давления.
  4. Лизин — это незаменимая аминокислота, входящая в состав практически любых белков.Он необходим для нормального формирования костей и роста детей, способствует усвоению кальция и поддержанию нормального обмена азота у взрослых.Лизин участвует в синтезе антител, гормонов, ферментов, формировании коллагена и восстановлении тканей.Его применяют в восстановительный период после операций и спортивных травм.Лизин также понижает уровень триглицеридов в сыворотке крови.Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении вирусов, вызывающих герпес и острые респираторные инфекции. Прием добавок, содержащих лизин в комбинации с витамином С и биофлавоноидами, рекомендуется при вирусных заболеваниях.Дефицит этой незаменимой аминокислоты при беременности может привести к анемии, кровоизлияниям в глазное яболко, ферментным нарушениям, раздражительности, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, а также к нарушениям репродуктивной системы.
  5. Серин необходим для нормального обмена жиров и жирных кислот, роста мышечной ткани и поддержания нормального состояния иммунной системы.Серин синтезируется в организме из глицина. В качестве увлажняющего вещества входит в состав многих косметических продуктов и дерматологических препаратов.
  6. Триптофан — это незаменимая аминокислота, необходимая для продукции ниацина. Так же восполняет количество серотонина в мозге;Он используется для синтеза в головном мозге серотонина, одного из важнейших нейромедиаторов.Триптофан применяют при бессоннице, депрессии и для стабилизации настроения. Он помогает при синдроме гиперактивности у детей, используется при заболеваниях сердца, для контроля за массой тела, уменьшения аппетита, а также для увеличения выброса гормона роста.Помогает при мигренозных приступах, способствует уменьшению вредного воздействия никотина. Дефицит триптофана и магния может усиливать спазмы коронарных артерий.
  7. Изолейцин — одна из незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза гемоглобина.Также стабилизирует и регулирует уровень сахара в крови и процессы энергообеспечения. Метаболизм изолейцина происходит в мышечной ткани.Изолейцин — одна из трех разветвленных аминокислот. Эти аминокислоты очень нужны спортсменам, так как они увеличивают выносливость и способствуют восстановлению мышечной ткани.Изолейцин необходим при многих психических заболеваниях; дефицит этой аминокислоты приводит к возникновению симптомов, сходных с гипогликемией.
  8. Глицин — питает клетки кислородом, увеличивает продуктивность работы мозга, улучшает состояние иммунной системы, замедляет дегенерацию мышечной ткани, так как является источником креатина — вещества, содержащегося в мышечной ткани и используемого при синтезе ДНК и РНК. Глицин необходим для синтеза нуклеиновых кислот, желчных кислот и заменимых аминокислот в организме.Глицин входит в состав многих антацидных препаратов, применяемых при заболеваниях желудка. Глицин полезен для восстановления поврежденных тканей, так как в больших количествах содержится в коже и соединительной ткани.Он необходим для центральной нервной системы и хорошего состояния предстательной железы. Он выполняет функцию тормозного нейромедиатора и таким образом может предотвратить эпилептические судороги.
  9. Лейцин — облегчает токсикоз, усиливает выработку гормона роста. Действуя вместе, они защищают мышечные ткани и являются источниками энергии, а также способствуют восстановлению костей, кожи, мышц, поэтому их прием часто рекомендуют в восстановительный период после травм и операций.Лейцин также несколько понижает уровень сахара в крови и стимулирует выделение гормона роста.К пищевым источникам лейцина относятся бурый рис, бобы, мясо, орехи, соевая и пшеничная мука.Биологически активные пищевые добавки, содержащие лейцин, применяются в комплексе с валином и изолейцином. Их следует принимать с осторожностью, чтобы не вызвать гипогликемии.
    Избыток лейцина может увеличить количество аммиака в организме.
  10. Треонин — это незаменимая аминокислота, способствующая поддержанию нормального белкового обмена в организме.Она важна для синтеза коллагена и эластина, помогает работе печени и участвует в обмене жиров в комбинации с аспартовой кислотой и метионином.Треонин находится в сердце, центральной нервной системе, скелетной мускулатуре и препятствует отложенную жиров в печени.
    Эта аминокислота стимулирует иммунитет, так как способствует продукции антител.

Какие аминокислоты содержатся в продуктах

Aminokisloty soderzhatsya v produktah

 В белках может содержаться полный или неполный набор аминокислот. От этого зависит, являются они полноценными или неполноценными. К числу первых относятся продукты животного происхождения. Однако это не только мясо, печень, рыба и морепродукты, но и такие производные, как молоко, творог, яйца, сыр. Блюда из них желательно включить в свой повседневный рацион, ведь в них не просто есть весь комплекс аминокислот. Они еще и практически полностью усваиваются организмом.

 Что касается растительной пищи, то среди нее также есть продукты, богатые аминокислотами. Однако в них содержатся лишь неполноценные белки. Поэтому при вегетарианском образе жизни так важно учитывать белковый состав того или иного блюда и стараться сделать рацион питания как можно более полноценным и сбалансированным. Также стоит учесть, что аминокислоты из растительной пищи усваиваются лишь на 30 — 40 %. Наиболее богаты белками крупы, пшеничная мука, соя, чечевица, брюссельская капуста, картофель.

 Продукты, содержащие аминокислоты, должны быть в рационе каждого человека. При недостаточном поступлении полезных элементов происходит сбой обмена веществ и работы всех систем. Уберечь себя и своих родных от многих серьезных заболеваний можно откорректировав свой рацион.

Препараты на основе аминокислот

 Если по какой-либо причине не удается полностью покрыть питанием потребности в аминокислотах, врачи назначают комплексные препараты. При необходимости их принимают до зачатия ребенка или грудном вскармливании. Аминокислоты содержаться в BCCA, протеинах, ТАУРИН БИОАКТИВ, ЛУВИТАН ЛОНГ ЭКШН, РЕЙТОИЛ, СИЛВАСАН, АМИНОСТЕРИЛ Н-ГЕПА.

Не стоит самостоятельно выбирать препараты, лучше действовать по рекомендации врача, чтобы не сформировался переизбыток аминокислот в организме, это крайне нежелательно.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Аминокислоты при беременности: польза и вред, в каких продуктах содержиться
Оцените статью