Какую диету выбрать – фруктовую или овощную?

Чтобы организм начал терять вес, его нужно поставить в стрессовые условия. Их создает любая диета. Замена обычного питания на низкокалорийное, заставляет тело человека использовать внутренние ресурсы для восстановления энергетического баланса. Организм начинает доставать необходимые ему белки, жиры и углеводы из запасов, которые были отложены под кожей в виде жировых отложений. Какие диеты помогут сбросить до 6 кг. за 7 дней без стресса для психики и постоянного чувства голода?

Фруктовая диета

Диетологи считают её самой вкусной и удобной диетой. Необходимым условием для положительного результата при её использовании, является употребление не менее 2 литров жидкости в день. Как дополнительное питьё используйте минеральную или фильтрованную воду, травяной чай, не сладкие фруктовые соки.

Правильное применение диеты и сочетание её с физическими нагрузками, даст возможность сбросить в течение 7 дней около 8 килограмм лишнего веса.

Кому нельзя пользоваться диетой:

• Не рекомендуется использование диеты для людей с проблемами пищевого тракта, наличием воспалительных процессов в желудке, кишечнике или в желчном пузыре.

• Не рекомендуется применять без разрешения врача людям с сахарным диабетом.

• Люди страдающие аллергией на какой-либо из фруктов, должны использовать диету с осторожностью.

Фрукты богаты набором витаминов и аминокислот. Сочетание разных плодов даст организму, при похудении, наибольшее количество витаминов и микроэлементов. Наличие большого количества фруктозы – это энергетический заряд, который позволит активно заниматься фитнесом во время похудения.

При достаточном потреблении жидкости, можно не использовать дополнительные комплексы фармацевтических поливитаминов.

Фрукты содержат много клетчатки, которая хорошо почистит кишечник. Такой процесс способствует улучшению внешнего вида кожи и цвета лица.

Свойства фруктов, которые входят в диету:

• яблоки улучшают процесс пищеварения и нормализуют роботу кишечника;

• виноград – не рекомендуется диетологами для фруктовой диеты. Имеет высокую калорийность (80ккал). Он слишком сладкий, чем повышает сахар крови, что вызывает чувство голода.

• бананы – большинство диетологов считает, что этот фрукт навредить похудению. Они насыщенны углеводами, имеют высокую калорийность (120ккал). В спелых плодах количество калорий и уровень крахмала стремительно возрастают.

Продукты, которые категорически запрещено использовать при диете:

• жирное мясо;

• жирная рыба;

• жареные блюда;

• сдобные булочки;

• белый хлеб;

• газированная вода;

• сладкие фруктовые соки;

• сахар и соль.

Вариант меню на один день для семидневной диеты

Завтрак: два яблока и стакан нежирного йогурта, яблоки можно заменить апельсинами или персиками.

Между завтраком и обедом допускается перекус фруктами. Только бананы и инжир – под строгим запретом.

Обед: 200 гр мяса или рыбы в вареном виде, в сочетании с любыми фруктами. Или приготовьте овощной суп пюре из любимых овощей, только без соли.

Между обедом и ужином обязательно фрукты и, как можно больше жидкости, травяной чай или минеральную воду

Ужин: запеченное в фольге филе рыбы фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Последний приём пищи за 2 часа до сна.

Овощная диета

Томатная диета

Главный принцип диеты – разрешается пить сок из свежих помидор без ограничений. Его можно сочетать с другими овощами – свеклой, болгарским перцем, огурцами, сельдереем. Для достижения эффекта готовьте каждый день свежий томатный сок. Для этого перебивайте блендером около килограмма помидор с добавлением 300-400 гр сельдерея, болгарского перца или свёклы.

В течение дня необходимо выпивать не менее 1 литра такого коктейля, и полутора литров другой жидкости (минеральной воды или не сладкого чая).

Недельная диета позволяет убрать до 8 кг. лишнего веса.

Она проста в использовании и психологически комфортна для людей, которые любят помидоры.

Ликопин, который даёт помидорам красный цвет, является действенным природным антиоксидантом, участвует в укреплении костной ткани.

Томатную диету рассматривают, как модный продукт для похудения, который займёт 3 дня или неделю. Помидоры – отличные спутники любой диеты, так как 100 гр продукта содержат всего 18 ккал.

Такой способ похудения предусматривает использование только томатного сока и овощей.

Вариант меню на неделю на помидорной диете

Понедельник: выпить литр томатного сока на протяжении дня в любое удобное время, сочетается с отварным картофелем без масла и соли. Разрешено съесть 4-5 картофелин. На завтрак травяной чай, можно кофе, но без сахара.

Вторник: к литру сока добавить 200-300 гр творога с низкой жирностью.

Среда: не ограниченное количество сезонных фруктов. Исключить из списка бананы и виноград. Рекомендовано кушать яблоки, сливы, абрикосы, ягоды.

Четверг: мясной день. Белое мясо птицы, в количестве 200-300 гр, варить без соли. Желательно выбрать филе или нежирные куски мяса. Запивать литром сока из свежих помидор и сельдерея.

Пятница: день сухофруктов. Разрешается их съесть до 300 гр Сочетать с литром сока, можно все любимые сухофрукты, кроме инжира.

Суббота: чередовать приёмы пищи из томатного сока и йогурта с творогом. Желательно не употреблять сок и йогурт одновременно.

Воскресенье: рыбный день. Филе любимой рыбы, в количестве 300 гр Приготовить на пару или запечь в фольге. За день выпить, дробными порциями, литр сока.

Кому не стоит применять диету:

• Использование такой диеты противопоказано людям с воспалительными процессами в кишечнике, людям страдающим хроническим холециститом и панкреатитом, сахарным диабетом.

• Беременным женщинам такая диета не подходит.

• Людям, у которых ранее замечалась аллергия на томаты, использовать такую диету не желательно.

Не нужно превращать похудение в катастрофу. Можно худеть с удовольствием, не испытывая чувства голода и психологического дискомфорта. Сочетать потерю лишнего веса с активными физическими нагрузками, что даст быстрый положительный результат. Для этого достаточно выбрать удобную для себя диету и определится с посильным графиком тренировок. Использование фруктовой и овощной диет, позволит сбросить до 6 килограмм лишнего веса в течение недели.