Монодиета: как быстро и безопасно сбросить килограммы

0
25
Monodieti

В летний период тема похудения становится очень популярной, ведь каждому хочется продефилировать по пляжу в открытом купальнике, наслаждаясь каждым взглядом, брошенным в сторону своей тонкой талии. Причем быстрого и эффективного похудения пытаются добиться не только девочки, девушки и женщины. Мужчины тоже хотят блеснуть формой и загорелыми бицепсами.

Особенную популярность набрала за последнее десятилетие монодиета. Она подразумевает режим питания, при котором нужно выбрать какой-то один, либо два продукта и питаться ими в течении трех-семи дней. Разрешается чередовать выбранный продукт с другими каждый день, если период диеты превышает 3 дня. Такая диета является своеобразным вызовом для особенно упорных и предполагает быстрый сброс 3-5 килограмм за несколько дней.

Monodieta_2

 

Насколько безопасна монодиета?

 

Прежде стоит знать о некоторых моментах. Перед тем, как преступить к монодиете, важно проконсультироваться с диетологом, ведь голодание может привести не только к сбросу лишних килограммов, но и к сбросу «лишнего» здоровья. Монодиета строго противопоказана людям с проблемами ЖКТ, больным гипертонией, сахарным диабетом, беременным и кормящим грудью.

Важно знать, что такого режима не следует придерживаться дольше 10 дней, потому что это может привести к пищевым расстройствам, авитаминозу и другим серьезным последствиям. После такой диеты запрещается сразу же переходить к привычному режиму питания, так как это может привести не только к бешеному набору еще больших килограмм, но еще и нарушить метаболизм собственного организма. Разгрузочную трех- или пятидневную монодиету рекомендуется устраивать каждые три-четыре месяца.

При выполнении этих правил, монодиета принесет существенную пользу: приведет организм в тонус, выведет шлаки и токсины, избавит от лишнего веса, настроит организм на правильные биоритмы.

Для некоторых людей, слишком усердно налегающих на такую диету, она может обернуться неприятными последствиями: недостаток витаминов и минералов, апатия, перепады настроения, ослабления организма, отсутствие нормального сна. Организм постоянно испытывает чувство голода, из-за чего человек находится в стрессе на протяжении всей монодиеты. Именно поэтому важно психологически себя подготовить.

И так, монодиета может быть безопасна, но важно строго определить ее временные рамки и выбрать максимально полезные продукты.

 

Гречка на завтрак, гречка на ужин…

 

Вместо гречневой крупы можно использовать любую другую, например, овсяную, богатую клетчаткой, или рисовую, главное готовить кашу на воде без масла, специй, соли и сахара. Однако именно гречка не сравнима по своей пользе с другими культурами. В ней присутствуют белки, конкурирующие по свойствам с мясными, углеводы, надолго дающие чувство сытости. Недостатка в железе, который участвует в обеспечении всех внутренних органов кислородом, также не будет, а еще в гречке присутствуют витамины группы B, PP, P, E, C, а еще калий, кальций, цинк, фосфор, цинк, медь и кобальт.

Гречневая каша показана людям с повышенным уровнем холестерина, низким гемоглобином, лишним весом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и слабостью венозных клапанов.

Не так давно на рынках появился новый продукт, не подверженный абсолютно никаким видам обработки – зеленая гречка. Она обращает процесс старения, выводит вредные вещества из организма, нормализует давление и питает организм на длительное время.

Чтобы получить максимальный эффект от гречневой диеты, нужно варить на воде каждый день по два стакана крупы и делить на 5-6 порций. Такое питание не приведет к нарушениям пищеварительной системы, гастриту или язве, так как в желудке постоянно будет что-то перевариваться, а чувство голода не будет беспокоить.

Если хочешь быть здоров – пей кефирчик натощак!

Другим полезным и эффективным продуктом для похудения является кефир. Однако при пищевых расстройствах его рекомендуется не пить в чистом виде, а чередовать, например, с яблоками.

Кефир богат витаминами группы В, С, А, калием, кальцием, фтором и фосфором, магнием, натрием, серой. Преимущество его перед обычным молоком состоит в том, что лактоза в кефире частично уже преобразована в молочную кислоту, поэтому он гораздо легче усваивается. Если употреблять его перед завтраком, он насыщает желудок полезными микроорганизмами, подготавливая нужную среду для переваривания более сложных продуктов.

Придерживаясь монодиеты на кефире, можно добиться существенных результатов в похудении, если пить 1% кефир небольшими порциями, употребляя в пищу 1,5-2 литра.

Полезные свойства кефира заключаются в борьбе со вздутием и несварением, причем, два стакана 3% кисломолочного напитка содержит суточную норму кальция. А если смешать кефир с корицей, который ускоряет обмен веществ, то похудение пойдет гораздо быстрее.

Как видно, правильная монодиета приносит только пользу, главное, не держаться на ней слишком долго и корректно выходить, чтобы не заслужить расстройства ЖКТ.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Монодиета: как быстро и безопасно сбросить килограммы
Оцените статью