Плохие диеты

Ошибки в выборе диет и неудачи – неотъемлемая часть нашей жизни. Если смотреть на неудачи как на метод обучения, то вы почти наверняка добьетесь поставленной цели. Те, кому удалось похудеть, смогли остановиться, проанализировать неприятность и изменить или отбросить плохие диеты, и это послужило для них дополнительным стимулом.

Плохие диеты- в чём подвох?

Если вы не будете ставить себе целей и устанавливать расписание, то вся диета пойдет насмарку. Хотя нереальные цели тоже могут навредить даже самым решительно настроенным людям, как и всякая несбыточная мечта, например, сбрасывать по 5 кг в неделю, чтобы похудеть на 5 размеров к встрече одноклассников (подобное часто обещают реально плохие диеты). Поставьте себе целью, например, похудеть на один размер к своему дню рождения или как-то улучшить свое любимое блюдо, чтобы оно не было столь калорийным. Цель должна быть такой, чтобы вы, в конце концов, достигли полного успеха, чего вам, конечно, не обеспечат плохие диеты.

Неправильное понимание и заблуждение о диете.

«Два килограмма – ерунда», плохие диеты ориентированы на гораздо большее

Неужели 2 кг это мало? Возьмите двух-килограммовый пакет сахара и потаскайте его в течение часа.

Каждый сброшенный грамм улучшает здоровье.

«От углеводов толстеют», плохие диеты стремятся их исключать

На углеводы в последнее время нападают во всех журналах и книгах, обвиняя их в том, что от них толстеют. На самом деле исследователи обнаружили, что все эти новомодные белковые диеты приводят к самым серьезным последствиям. Уже доказано, что это плохие диеты, губящие здоровье.

«Обезжиренные продукты – самые полезные! »

Это тоже один из устаревших мифов, которые долго не позволяли нам получать удовольствие и пользу от еды. Плохие диеты не учитывают, что жир не только утоляет голод, но и поддерживает нормальный уровень половых гормонов и инсулина.

«Сауна помогает избавиться от лишних килограммов»

Сауна, конечно, великолепное развлечение, но выйдет из вас только вода. Как только вы пополните запас жидкости, то будете весить столько же.

«В микроволновых печах уничтожаются витамины»

Как раз напротив. В них витамины сохраняются гораздо лучше, чем в обычных газовых плитах. А микроволны не оказывают ни малейшего вредного воздействия на пищу.

«Маргарин полезнее сливочного масла», плохие диеты ориентируют на него

Дело в том, что маргарин – совершенно искусственный продукт, в котором начисто отсутствуют какие бы то ни было питательные вещества. Масло же продукт натуральный, как содержащий противораковые вещества, так и обладающий противовирусными свойствами.

В одном из исследований даже утверждается, что масло предотвращает болезнь Альцгеймера. Плохие диеты лишают нас этой пользы. А жира в маргарине содержится не меньше, чем в масле. Единственное достоинство маргарина в том, что он не содержит холестерина – так ешьте масло в умеренных количествах.

«Подсчет калорий не обязателен»

Подсчёт калорий не обязателен, некоторые плохие диеты обещают эффект исключительно за счет подбора продуктов

Поддавшись на последнюю рекламную ловушку, что будто бы следить нужно только за содержанием жира в пище, многие из тех, кто использует плохие диеты, не худеют ни на грамм, потому что попросту перестают считать калории, потребленные за день. Не забывайте, что помнить надо и о том, и о другом – только это поможет вам достичь своей цели.

Злаки и хлебобулочные изделия. Еще несколько распространённых мифов.

Многие считают, что смогут похудеть, если, применяя эти плохие диеты, удалят из своего рациона злаки и хлеб. Хороший зерновой хлеб полезен, все дело в количестве.

Пища – это источник энергии, плохие диеты видят только этот источник энергии

Некоторые считают, что единственный способ избавиться от усталости – это что-нибудь съесть. Дело на самом деле не в том, чтобы съесть, а в том, ЧТО есть. Плохие диеты не учитывают, что регулярное питание – один из способов поддерживать энергию и ускорять метаболические процессы. При этом так называемая «энергетическая пища» приводит к резкому скачку уровня сахара в организме, который потом также резко понижается. Это – кратковременный эффект, длящийся не более часа.

Как бы вам ни хотелось съесть плитку шоколада, фрукты усваиваются медленнее и повышают энергию равномерно, в отличие от сладостей. Есть и другой способ: отдохните, если устали! Непродолжительный сон – прекрасное оздоровительное средство, к тому же совершенно некалорийное!

«От бананов толстеют», плохие диеты их строго запрещают

Банан слаще яблока или апельсина, но в нем содержится всего 85 ккал. Бананы – удивительный источник калия, к тому же содержат полезный белок. Они сытнее остальных фруктов, к тому же очень хорошо помогают избавляться от запоров.

«В пище с низким содержанием жира содержится и меньше сахара»

Этот миф чрезвычайно повысил оборот производителей печенья с низким содержанием жира и породил многие плохие диеты. Если в продукте содержится мало жира, это еще не значит, что он полезен. Надо проверить, не напичкан ли он сахаром, солью и химическими консервантами.

«Если есть стоя, то можно сжечь больше калорий»

Совершенно неверно. Вы только будете переедать. Никогда не питайтесь стоя, разве что в случае крайней необходимости.

«Коричневый сахар полезнее белого»

«Коричневый сахар полезнее белого», плохие диеты предпочитают его.

Единственное преимущество коричневого сахара перед белым – это небольшое содержание патоки, поэтому он нисколько не полезнее. Кроме того, он может быть элементарно подкрашен.

«Разработка отдельных групп мышц сжигает жир в этих местах»

Она только укрепляет мускулатуру, но на жир не оказывает ни малейшего воздействия.

«Потение и резиновые пояса сжигают жир»

Это дает незначительный эффект, потому что с потом из организма выходит вода. Но жир-то остается, поэтому вес мгновенно набирается снова.

«Не ешьте булочки», плохие диеты их запрещают

Булочки отличаются друг от друга так же, как профессиональные спортсмены от лежебок. Некоторые из них очень полезны, особенно те, которые выпечены из овсяных отрубей, в других же содержится до 450 ккал. Обязательно проверяйте содержание калорий, потому что в некоторые обезжиренные булочки добавляют больше сахара, поэтому калорий в них содержится столько же, и исключают такие булочки не только плохие диеты, но и хорошие.

Магнитные серьги контролируют чувство голода

Существует масса магнитных украшений, например, серьги, которые якобы сдерживают аппетит и чувство голода. Считается, что серьги в данном случае действуют так же, как иглоукалывание – какая-то часть уха отвечает за чувство голода, серьги давят в эту точку и снижают аппетит. Самые отчаянные попытались прибегнуть к этому экстравагантному методу, и, единственное, что их удерживало от еды, так это причиняемая серьгами боль, из-за которой просто невозможно было сосредоточиться на чем-то другом.

Попытка стать Барби, супермоделью, манекеном

Да, некоторые женщины действительно проходят через пластические операции, чтобы стать похожими на этих кукол, которых в жизни не бывает, такое просто невозможно. Мало того, добиться таких параметров, как у Барби, невозможно с точки зрения физиологии. Ее шея в 2 раза длиннее нормальной человеческой шеи. А вес обычной модели на 20% меньше веса нормальной женщины. У манекенов, которые выставлены в витринах, настолько несусветные параметры, что если бы женщина попыталась придать своему телу такие формы, то в ее организме было бы недостаточно жира, чтобы менструировать, не говоря уже о рождении детей.

«Выбор упражнений не имеет значения»

Это тоже миф – физическая нагрузка и нагрузка на сердечно-сосудистую систему могут дать обратный результат, если вы будете выполнять упражнения неправильно и разработаете не те мышцы. Мало того, вы еще можете подвергнуть ненужной нагрузке суставы. Известно немало случаев, когда худеющие решали делать упражнения, о которых прочитали в каком-то журнале, и делали их неправильно. В результате еще больше располнели в том месте, где рассчитывали сжечь жир.

Таблетки с клетчаткой не сделают плохие диеты хорошими

К сожалению, эти таблетки не смогут обеспечить вас всем тем разнообразием клетчатки, которая поступает в организм из натуральных продуктов. Лучше, например, съесть на завтрак хлопья с достаточным содержанием клетчатки.

«Яйца вредны», гласят плохие диеты

Неправда. Яйца – это прекрасный источник белка при низком содержании калорий, которые можно 2-3 раза в неделю съедать в качестве основного блюда.

«Диета несовместима со спиртным»

«Диета несовместима со спиртным». Только плохие диеты с ним несовместимы

Изредка выпитый бокал вина только поможет вам быстрее похудеть. Согласно исследованиям, активные женщины, которые едят много овощей и пару раз в неделю выпивают за ужином бокал вина, сжигают больше брюшного жира, чем здоровые активные трезвенницы.