Как принимать семена льна для похудения: полезные свойства, польза, рецепты

0
833
Семя льна

 Семена льна для похудения зарекомендовали себя еще в конце прошлого века, как полезный продукт, на основании проведенных исследований, в ходе которых был выявлен химический состав льна и полезное воздействие для всего организма.Благодаря большому содержанию клетчатки и низкому количеству углеводов семена благоприятно используются во время похудения, позволяя избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Семя льна полезные свойства при похудении

 В ходе исследований были обнаружены следующие полезные свойства семян льна для похудения:

  • большое содержание жирных кислот Омега-3 благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, для этого необходимо ежедневно выпивать по 2 г жира;
  • семена льна помогают похудеть благодаря содержанию в оболочке зерен вещества лигнаны, которая является фитоэстрогеном и по составу схожа с женским половым органом эстроген, регулярное применения семян льна предупреждает развитие раковых болезней;
  • большое количество клетчатки помогает быстрее насытиться организму, а также снизить объем потребляемой пищи за счет уменьшения желудка;
  • регулярное употребление снижает риск развития рака предстательной железы и груди, а также остановливает рост имеющихся новообразований;
  • снижает уровень сахара в крови, поэтому подходит для людей больных сахарным диабетом второго типа;
  • некоторые вещества оказывают противовоспалительное действие;
  • витамины Е и А благоприятно воздействуют на внешний вид человека, улучшает самочувствие;
  • тонизируют организм;
  • предупреждает ломкость ногтей и выпадение волос, что присуще во время похудения;
  • вещества помогают коже оставаться эластичной и упругой;
  • оказывает очистительное действие на кишечник, выводя токсические вещества и шлаки, благоприятно борются с запорами;
  • повышают иммунитет, дают бодрость и энергию на весь день;
  • уменьшает аппетит;
  • нормализует обменные процессы;
  • обеспечивает постепенное снижение веса;
  • регулирует работу поджелудочной железы;
  • омега 3 и 6 снижают уровень холестерина;
  • нормализует работу почек, что помогает избавиться от отечности и как следствие от нескольких килограмм.

БЛАГОДАРЯ ПОЛЕЗНЫМ СВОЙСТВАМ, ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ НЕЗАМЕНИМЫМ ПРОДУКТОМ ВО ВРЕМЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

Семена льна. Польза для похудения

 Семена льнаЕще с давних времен семена льна были признаны целебным продутом, который применялся для очищения организма и с целью похудения. Для того чтобы льняное семя принесло пользу необходимо его правильного готовить и употреблять. Сырье оказывает следующую пользу для организма:

  • укрепляет иммунитет и весь организм в целом, предупреждает появление раковых клеток;
  • семена льна содержат в себе большое количество витаминов и минералов, которые благоприятно сказываются на состоянии волос, ногтей и кожи;
  • помогает сохранить хорошее самочувствие и бодрость во время соблюдения диеты;
  • витамин F нормализует холестериновый и жировой обмен, что позволяет постепенно сжечь, а затем вывести накопленные отложения;
  • сырье помогает нормализовать вес людям, страдающим сахарным диабетом, нормализуя уровень сахара в крови;
  • восстанавливает выделительную системы, уменьшая отечность;
  • продукт эффективен при борьбе с запорами, которые также могут быть не только провокаторами лишнего веса, но и зашлакованности;
  • длительное употребление семян льна оказывает быстрое насыщение и как следствие в дальнейшем уменьшение объема желудка, позволяя наесться меньшим количеством еды;
  • дает быстрое насыщение и длительное отсутствие чувства голода за счет разбухания сырья в желудке;
  • попадая внутрь, готовый продукт обволакивает слизистую кишечника и желудка, защищая от вредного воздействия агрессивных веществ и затягивая мелкие язвочки, оказывая противовоспалительное действие;
  • борется с застоями, выводит шлаки и токсины, борется с запорами.

Если ввести семя льна в рацион на завтрак, можно избавиться не только от лишних килограмм и очистить кишечник, но и предупредить повторный набор веса и развитие некоторых болезней.

Рецепты применения семян льна для похудения и очищения кишечника

 Семена льна для похуденияСемена льна являются эффективным продуктом для снижения века, которые при сочетании с правильным питанием оказывают колоссальное действие.

 Диетологи утверждают, что семена льна дают больший результат при использовании их в измельченном виде, но следует учесть, что употреблять их нужно только с большим количеством жидкости для разбухания в желудке. Рекомендуется выпивать в день не менее двух литров чистой воды. Лен можно добавлять в каши, салаты и супы, ежедневная норма составляет – 1 ст. л.

 Для того чтобы семена льна помогли очистить кишечник и избавиться от лишних килограммов, продукт необходимо правильно заваривать. Существует несколько советов для использования семян льна:

  • перед отвариванием нет необходимости замачивать сырье, поскольку после приготовления отвар окажется пустым без присутствия полезных веществ;
  • цельные семена варятся значительно дольше, поэтому перед готовкой рекомендуется их перемолоть в кофемолке;
  • для отвара следует выбирать теплую воду, а не холодную, так сырье отдаст большее количество полезного;
  • отвар или любой рецепт употребляетсясвежимна протяжении дня;
  • пить нужно в теплом виде.

 Семена льнаКак принимать семена льна для похудения? Залить ложку продукта стаканом теплой воды и поставить на плиту, через 20 минут после закипания отвар снимается с плиты и употребляется до еды за полчаса – данное количество рассчитано для одного применения.

 Стоит учесть, что неважно, в каком виде будут употребляться семена льна, без правильного питания построить фигуру мечты не удастся. Из рациона следует убрать жареное, копченое, колбасы, жирное, газированные напитки и алкоголь. Приготовленные настои, блюда, мука и масло требуют хранения в прохладном месте.

К вкусным и часто используемым рецептам можно отнести:

  1. Льняное семя с яблоками и кефиром. При использовании такого рецепта, по отзывам похудевших, можно избавиться до 4-х кг за 2-3 дня. На день необходимы 2 яблока, две ложки сырья и литр кефира – все продукты разделить на 5 порций, кефир смешать с сырьем и дать настояться, яблоки можно превратить в пюре или употреблять целыми. Зеленый чай и воду разрешено принимать в неограниченном количестве.
  2. Разгрузочный день. Данной диеты разрешено придерживаться не более трех дней. Несколько ложек семян залить горячей водой в соотношении 1 к 30 и оставить на четверть часа. Полученная каша должна употребляться в течение дня, при появлении чувства голода следует пить воду.
  3. Ягодно-льняной напиток. Смешать ложку молотого сырья, стакан воды и 200 г любых ягод. Поставить на плиту воду, довести до кипения, добавить льняную муку и засыпать растолченные ягоды. Варить пока напиток не загустеет.

 Регулярное использование семян льна способствует очищению организма и уменьшению веса. Помогает предупредить ожирение, снизить уровень холестерина и укрепить стенки сосудов. При отсутствии противопоказаний продукт следует употреблять в качестве профилактического средства для поддержания стройности.

 

Стоит отметить, что процесс похудения сложный процесс, не существует таких продуктов, которые могли бы после употребления избавить от лишнего жира, но следуя советам и правилам применения семян льна, может добиться успеха.

Коктейль для похудения из семян льна и кефира

коктейль из семян льна и кефираТакой коктейль рекомендовано выпивать на ночь, что позволит урегулировать стул и наладить пищеварение. Семена льна для похудения с кефиром может употребляться в утренние часы, а также вечером вместо ужина. Стоит отметить, что длительность приема такого напитка не должно составлять более двух месяцев с учетом ежедневного приема. Необходимо сделать перерыв в один месяц, а затем при необходимости повторить курс.

 Для приготовления напитка следует в стакане кефира размешать ложку измельченных семян льна. Коктейль перед употреблением должен настояться для разбухания сырья. Благодаря полезным свойствам продуктов, они часто встречаются в рационах правильного питания, разгрузочных дней и диетах.

Кисель из семян льна для похудения

 Кисель из семян льнаКисель из молотого сырья обладает жиросжигающим действием, и готовить его можно несколькими способами. В первом случае для основы берется стакан воды и несколько ложек семян. Сырье залить горячей водой, накрыть крышкой и дать настояться, затем поставить на медленный огонь. Напиток необходимо варить около двух часов, постоянно помешивая, иначе есть риск прилипания отвара к стенкам посуды. Жидкость выпивается за 30 минут до еды, что позволяет съесть меньшее количество пищи, помимо этого напиток эффективно борется с чувством голода и нормализует аппетит.

 Но многих худеющих не привлекает вкус такого киселя, поэтому в качестве замены можно использовать другой рецепт. Взять замороженные ягоды и залить водой, поставить на плиту и варить 15 минут, затем добавить семена льна, кисель необходимо настоять около четверти часа, после чего напиток готов к употреблению.

Отвар из семян льна для похудения

 Отвар из семян льна должен употребляться перед каждым приемом пищи с целью уменьшения размера желудка, нормализации пищеварения и похудения. Для приготовления необходимо:

  1. Поставить кастрюлю с 0,5 воды и довести до кипения, затем немного остудить и добавить ложку измельченных семян льна.
  2. Все содержимое посуды вылить в термос и дать настояться 30 минут.
  3. Затем вылить обратно в кастрюлю, поставить на медленный огонь и дать потомиться около 2 часов, регулярно помешивая.

 Настой принимать перед едой за 30 минут в холодном виде, что позволит очистить кишечник, снизить вес и убрать отечность.

Каша из семян льна для похудения

 Несмотря на то, что семена льна являются калорийными, приготовление каши из сырья с оболочкой несет противоположный эффект. Такая каша является долго усвояемым продуктом, что обеспечивает длительное насыщение. Сделав завтракиз льняного семя, о голоде можно забыть до обеда. При проблемах со стулом в кашу рекомендуется добавлять 30 г сливы, что обеспечит легкий слабительный эффект.

 Для приготовления завтрака для похудения необходимо  одну ложку сырья залить ½ стакана воды и дать настояться около 20 минут, добавить сушеный чернослив и ½ банана. Все ингредиенты взбить в блендере и подать на завтрак.

Противопоказания к применению семян льна для похудения

 Перед тем как использовать льняное семя для похудения необходимо ознакомиться с противопоказаниями, к которым относятся:

  • мочекаменная болезнь;
  • почечная недостаточность;
  • болезни желчного пузыря;
  • период беременности;
  • непереносимость веществ сырья.

При наличии одного из пунктов необходимо отказаться от употребления продукта или проконсультироваться с врачом.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Оцените статью