Снижение лишнего веса

0
90
Snigenie_lishnego_vesa

Очень многих людей волнует вопрос «Как быстро снизить лишний вес?». Чтобы ответить на этот вопрос, прежде всего надо выяснить, что же является лишним весом. Именно лишним в основном является конечно же жир, поэтому в первую очередь мы будем избавляться от него. Но есть и другие варианты, рассмотрим прежде их.

Лишняя жидкость.

Человек примерно на 70 % состоит из воды, поэтому выведение жидкости из организма – довольно быстрый и легкий способ сбросить пару-тройку лишних килограмм, но при этом конечно же очень вредный, даже опасный, да и эффект у него краткосрочный. Используют такой способ в основном спортсмены, которым в очень короткие сроки надо привести свой вес под определенные стандарты, например, боксёры, у которых есть разделение на весовые категории.

Обычным людям в подобной процедуре нет надобности, но если вдруг всё-таки появилась такая необходимость, то для этого выполняются следующие пункты:

• пить минимум воды, другие напитки желательно исключить;

• заставить организм потеть. Лучше использовать бег, а не тяжелые физические упражнения, при этом следить за самочувствием;

• можно сходить в сауну. Это не альтернатива физическим упражнениям, а дополнение. Не забываем следить за самочувствием;

• принимать мочегонные средства, такие как арбуз, имбирь, огурец, зелёный чай и другие;

• исключить из еды сахар и соль, так как они задерживают в организме много лишней жидкости.

Повторяю, этот способ нежелателен для обычных людей, без должных знаний и умений он может быть очень опасен для вашего здоровья.

Очистка организма от шлаков и токсинов.

Данный комплекс процедур изначально не связан со снижением веса, оно является лишь побочным эффектом, основная же цель – общее оздоровление или лечение некоторых заболеваний, например, запора. Но так как в нашей ситуации это тоже может помочь, то мы рассмотрим этот вариант.

Наверное, самый известный способ – это клизма. Метод далеко не самый приятный, но действенный. Есть также более продвинутый похожий вариант – гидроколонотерапия. Оба способа очень эффективны, но, опять же, не стоит злоупотреблять ими, так как они не только избавляют от лишних отложений в пищеварительной системе, но и уничтожают необходимую нам микрофлору.

Второй способ в целом похож на первый, но немного другая, не столь неприятная методика воздействия – принятие слабительных. Но, как и с вышеупомянутыми примерами, здесь тоже не стоит злоупотреблять, по тем же самым причинам.

Самый щадящий для организма способ, к сожалению, самый медленный – правильное питание. Очень многие продукты помогаю очищать кишечник: прежде всего это кисломолочные (кефир), богатые клетчаткой (разные овощи и фрукты, овсянка и другие злаки, бобовые).

Удаление лишних жировых скоплений

Вот мы и плавно пришли к основному источнику нашего лишнего веса – жиру. На самом деле при достаточно развитой мускулатуре лишним весом могут считаться и наши мышцы, но от них обычно мало кто хочет избавляться, хотя мы и так это делаем при похудении.

Итак, все знают, чтобы избавиться от лишнего жира, надо сесть на диету. Существует огромное количество различных диет, останавливаться на какой-то конкретной не имеет смысла. Каждый человек выбирает наиболее подходящую для самого себя сам. Мы же рассмотрим основные правила, которые всегда работают и должны соблюдаться.

Самое главное, от чего мы в дальнейшем будем отталкиваться: у каждого человека есть своя конкретная норма еды, которую он должен есть за день, чтобы организм нормально функционировал. Если кушать больше нормы, то человек толстеет, если меньше – то худеет. Эта норма вычисляется в килокалориях, точную цифру для себя нереально вычислить, можно взять примерную для своего пола, возраста и комплекции, и вычесть оттуда, допустим 500 ккал. Считать каждый день, сколько ккал вы съели, очень сложно, но это необходимо, если вы хотите похудеть. Помочь в этом могут специальные приложения, которых сейчас полно в интернете.

А теперь к вспомогательным правилам. Довольно известен такой способ похудения: принимать пищу 5 раз в день по чуть-чуть. На самом деле можно то же количество еды разделить на 2 приема пищи. И даже за раз всё съесть, главное не превысить дневную норму. Но психологически гораздо проще есть несколько раз и весь день чувствовать сытость, чем один раз наесться до отвала и потом голодать весь остаток дня.

Устранение определённых видов продуктов

Так же очень часто советуют ограничить конкретные продукты (сладкое, жирное, мучное и т.д.). Можно похудеть, даже кушая только сладкое, мучное и жирное, главное, опять же, соблюдать дневную норму. Но, опять всё упирается в психологию: быстрые углеводы, которые содержаться в сладком, мучном многих фруктах и овощах, очень быстро перевариваются организмом и не дают длительного ощущения сытости. Кроме того, в тортиках и пирожных нет так необходимых нам витаминов, которых особенно не хватает во время диеты. Поэтому вкусным, но «вредным» продуктам стоит предпочесть другие, с высоким содержанием белка (мясо, рыба, яйца, сыр, бобовые), с большим содержанием витаминов и микроэлементов (овощи и фрукты с малой долей углеводов в составе), и даже некоторые жиры предпочтительнее. На самом деле, жиры так же необходимы для крепкого здоровья, вредными, от которых совсем стоит отказаться, можно считать только различные переработанные растительные масла (маргарин, например).

 

Выполнение физических упражнений

 

Физические упражнения, особенно силовые, очень помогают при снижении веса, но это всё же только очень хорошее дополнение к диете, а не основной способ, если вы будете есть за троих, а работать за двоих, вы не похудеете, просто накачаете мышцы, не избавляясь при этом от жиров.

Можно очень быстро похудеть, полностью отказавшись от еды, но помните, от голода люди умирают, а значит это крайне нежелательная и очень опасная авантюра.

Есть и нестандартный и действительно быстрый способ избавиться от лишних жиров – липосакция. Но у неё есть много недостатков, таких как дороговизна, ограниченный эффект, опасность для организма и т.д.

Вот вы и узнали самые распространенные способы быстрого избавления от лишнего веса. Если решите пользоваться каким — либо из них, то в погоне за быстрыми результатами ни в коем случае не забывайте о своем здоровье, оно важнее всего.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Оцените статью