Содержание статьи
- 1 Как употреблять имбирь для похудения – рецепт действующего способа и отзывы похудевших
- 2 Полезные свойства имбиря
- 3 Корень имбиря для похудения – принцип его действия
- 4 Отзывы похудевших на имбире
- 5 Какой имбирь самый полезный
- 6 Как употреблять имбирь, чтобы похудеть
- 7 Диета имбирная
- 8 Противопоказания к похудению на имбире
- 9 Рецепт имбиря для похудения
Как употреблять имбирь для похудения – рецепт действующего способа и отзывы похудевших
Уже достаточно большое количество времени корень имбиря привлекает к себе внимание, благодаря своим полезным свойствам и мощному аромату. Раньше имбирь использовался как приправа к блюду, но позже были отмечены его лечебные свойства, например со стороны пищеварительной системы. Имбирный корень помогал беременным облегчить течение токсикоза, а морякам – снимал симптомы морской болезни. В ходе его применения многие отмечали, что он притуплял аппетит и устранял голод, тем самым положительно сказывался на фигуре, поэтому имбирь все чаще встречается в рецептах для похудения.
Полезные свойства имбиря
Польза имбиря обусловлена следующим целебным составом пряности:
- органические кислоты и аминокислоты;
- клетчатка;
- витамины Си В;
- марганец, железо, цинк, кремний и другие минеральные соединения;
- сахара;
- эфирные масла.
Корень имбиря является природным антибактериальным средством, тонизирует организм, повышает иммунитет, выводит токсические вещества и считается мощным желчегонным средством. Также различные исследования показали, что пряность помогает справиться со многими заболеваниями, в том числе бронхиальной астмой.
Корень имбиря для похудения – принцип его действия
Избавиться от лишнего веса корень имбиря помогает за счет следующих действий:
- Улучшает пищеварительную систему. Большая часть людей, страдающих от лишнего веса, имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, с которыми корень имбиря без труда справляется.
- Увеличивает температуру тела, что способствует ускорению метаболизма. При регулярном употреблении пряности, обмен веществ ускоряется на 20%.
- Уменьшает выработку кортизола – гормона стресса. Нередко причиной жировых отложений в области живота служит увеличение данного гормона.
- Уменьшает аппетит, что позволяет съесть меньшее количество пищи, снизив тем самым дневную калорийность.
Потребление имбиря помогает полезным веществам, поступающее с пищей должным образом усвоиться, что предупреждает переедание. У полных людей очень часто отсутствует чувство насыщения, что связано с неполноценным извлечением питательных веществ из пищи. Имбирь нормализует микрофлору кишечника, что благоприятно сказывается на снижени веса.
Отзывы похудевших на имбире
Перед тем как приступить к выбору имбирного средства для похудения необходимо ознакомиться с отзывами худеющих, что позволит себя стимулировать к действиям. Вот несколько отзывов об имбире для похудения:
- Валентина: решила попробовать имбирный напиток, который отлично бодрит, придает энергии и выводит лишнюю жидкость из организма. Уже через несколько дней прима я почувствовала легкость тела, а через неделю весы показали минус 2 кг.
- Надежда: отличная имбирная диета, за полгода я смогла сменить 52 размер на 46, при этом для приготовления напитка я использовала имбирный порошок, который добавляла в чай или кофе. А подруга недавно посоветовала добавлять пряность в супы, каши и другие блюда.
- Людмила: мне очень нравится вкус имбиря, неважно напиток это или маринованный продукт. Заметила, что после приема в течение месяца мой вес немного снизился, чему я очень рада.
- София: прочитала много отзывов на форумах об имбирных напитках и решила попробовать, но не верила в чудо. Я похудела за месяц на 3 кг при этом, не меняя рацион и не прилагая никаких усилий. Напиток готовила так: нарезала ломтики имбиря и заливала их кипятком, через полчаса он был готов к употреблению. Принимала за полчаса до еды, заметила, что такой чай значительно уменьшает аппетит и устраняет чувство голода.
- Малика: соблюдаю белковую диету, при этом делаю себе имбирный чай, для вкуса добавляю иногда немного меда, что позволяет не сорваться на сладкое.
- Мария: имбирь в основном употребляю в зимнее время, т.к. он повышает иммунитет. Также имбирь мне помогает не набрать лишний вес за зимний период.
Какой имбирь самый полезный
Имбирь может быть использован в нескольких формах: в виде пороша, маринованный, свежий и сухой. Лучше всего отдать предпочтение именно свежему корню, поскольку только в таком виде он содержит больше всего полезных веществ. При выборе имбиря необходимо отдать предпочтение гладкому и ровному корню, светло-золотистого цвета. На старый продукт могут указывать наличие на корне узелков и утолщений. Очищать имбирь необходимо тонким слоем, поскольку именно под кожурой содержится основное количество витаминов и микроэлементов. При желании имбирь можно посадить дома в горшок, аромат от которого будет исходить как от лимонника, помимо этого выделяемые эфирные масла смогут избавить о насекомых. При покупке корня в магазине не стоит покупать сразу большое количество, лучше приобретать всегда свежий.
Как употреблять имбирь, чтобы похудеть
Для того чтобы похудеть, обычно используют чаи, приготовленные на основе корня. Добиться максимального результата возможно, если придерживаться следующих советов:
- при появлении чувства голода необходимо выпить кружку имбирного чая за полчаса до еды;
- ежедневно разрешено употреблять не более 1,5 л имбирного напитка, переизбыток такого чая может спровоцировать ряд побочных эффектов.
- Поскольку имбирный напиток обладает бодрящим и тонизирующим действием, то его употреблять следует только до обеда. Прием в вечернее время может спровоцировать бессонницу.
Диета имбирная
Данная система рассчитана на несколько месяцев, за это период специалисты обещают потерю веса до 5 кг. Программа не требует соблюдения жестких ограничений и относится к довольно мягкому способу похудения. При исключении сладкого, жареного и копченного потеря веса будет более стремительной, кроме того скинутые килограммы не возвращаются.
Меню имбирной диеты не имеет четких требований, поэтому питаться в этот период необходимо по своему усмотрению. Но для того чтобы добиться максимального эффекта необходимо придерживаться следующих правил:
- имбирный чай необходимо пить в течение всего дня, первый прием должен быть сутра натощак, через полчаса разрешено позавтракать;
- следует исключить жирные, соленые, сладкие, копченные и жареные блюда;
- дневная калорийность не должна превышать 1500-1700 Ккал, что достаточно для нормального функционирования организма.
Противопоказания к похудению на имбире
Употребление имбиря для похудения противопоказано при следующих состояниях:
- заболевания почек;
- период кормления грудью;
- беременность;
- нарушение свертываемости крови;
- сахарный диабет;
- проблемы с ЖКТ.
Употребление имбирных напитков при наличии противопоказаний может привести к развитию побочных эффектов.
Рецепт имбиря для похудения
Существует большое количество видов имбирных напитков, но к одним из самых эффективных и несложных относятся следующие рецепты.
Имбирный чай
Для того чтобы напиток оказал максимум действия необходимо его правильно заварить. Корень промыть под водой, очистить тонко ножом и измельчить при помощи терки или блендера. Ложку полученной массы залить стаканом кипятка и оставить на 15 минут. В охлажденный напиток добавить мед и лимон, что сделает средство еще более витаминизированным. Чай принимать за 30 минут до еды 1-2 раза в день.
Имбирный напиток
Данный напиток помогает избавиться от нескольких килограмм в жаркое время года. Измельчить на терке 30г корня имбиря, добавить 100г мяты и залить стаканом кипятка. Через час напиток процедить, добавить по ложке апельсинового и лимонного сока, через 40 минут средство будет готово к употреблению. Имбирный напиток рекомендуется принимать в охлажденном виде, при желании можно добавить несколько кубиков льда.
Для холодного времени года можно приготовить другой напиток. Измельчить корень имбиря, поместить его в термос, добавить две ложки корицы и залить кипятком. Перед употреблением необходимо выждать час, затем добавить немного красного перца и лимонный сок.В охлажденный напиток разрешено добавить немного меда.
Напитки помогают ускорить обмен веществ, что необходимо при борьбе с лишними килограммами.
Кефир с имбирем
Напиток подходит для жаркого времени года, отлично утоляет голод и охлаждает. Для приготовления необходимы следующие компоненты:
- стакан кефира;
- молотый имбирь и корица – по ½ ложки;
- лимон – несколько долек;
- мед;
- два стакана воды.
В прохладной воде растворить ложку меда, добавить имбирь, корицу и сок лимона. Перемешать компоненты и добавить в стакан кефира и снова перемешать – коктейль готов к употреблению. Несмотря на всю жгучесть напитка, кефир смягчает это действия, не оказывая негативного влияния на слизистую желудка.
Зеленый чай с имбирем
Имбирь промыть, очистить от кожицы и нарезать тонкими кружками. Поместить в емкость имбирь и листья зеленого чая, залить кипятком. Оставить напиток на 15 минут, перед употреблением добавить несколько долек лимона.
Имбирь и зеленый чай обладают антиоксидантным действием, что полезно во время похудения.
Имбирно-огуречный коктейль
Для приготовления необходимо приготовить:
- мед;
- лимонный сок;
- апельсиновый сок;
- стакан кипятка;
- мяту;
- огурец среднего размера;
- кардамон;
- корень имбиря.
Помыть и очистить имбирь, добавить мяту и кардамон – измельчить с помощью блендера. Полученную смесь залить кипятком, добавив нарезанный кружочками огурец. Оставить напиток на полчаса, после процеживания добавить мед и лимон – коктейль готов.
Имбирный салат
Такой салат можно употреблять несколько раз в неделю или в разгрузочный день. Для приготовления потребуются следующие компоненты:
- лимон;
- запеченная или отварная свекла;
- морковь;
- имбирь;
- цедра апельсина;
- сельдерей.
Ингредиенты измельчить любым способом, добавить немного соли и оливкового масла.