Что делать если после похудения пропали месячные

0
1210
Пропали месячные у девушки

 Многие женщины по незнанию совершают ошибку, садясь на жесткую малокалорийную диету, которая приводит к такому негативному осложнению, как отсутствие месячных. Вследствие возникает вопрос, как восстановить месячные после похудения, возобновив гормональный фон. При длительном отсутствии в рационе полезных веществ, белка и витаминов, а также критично сниженная калорийность, приводит к сбою в работе гипофиза, как  результат возникает искусственная менопауза.

Как вернуть месячные после похудения, восстановить месячный цикл после   похудения

  месячный циклПри возникновении проблем с месячными при похудении в первую очередь необходимо пересмотреть питание. Для достаточного потребления белка нужно отдать предпочтение нежирным сортам мяса: курице, говядине. Введение новых продуктов должно быть постепенным, так не возникнет перегрузки организма. Для восстановление нехватки минералов и витаминов назначают комплексы витаминов, приобрести которые можно в аптеке. Не менее важным при восстановлении менструального цикла является питьевой режим, следует употреблять не менее двух литров воды в день.

Если месячные пропали вследствие тяжелых физических нагрузок, то стоит снизить темп и отдать предпочтение кардионагрузкам, плаванию, бодифлексу, йоге – такой спорт позволит держать тело в тонусе, в то же время не перенагружая организм.

 Положительными отзывами обладают такие способы восстановления месячных, как прием отваров трав, выполнение массажа, введение в рацион рыбы и мяса. При возникновении проблемы следует в первую очередь обратиться к гинекологу, который на основании полученных результатов анализа сможет оценить степень нарушения гормонального фона и назначит необходимое лечение, которое включает массаж, прием витаминов и иногда гормональных препаратов, нормализацию питания. Такой подход способен в короткие сроки наладить менструальный цикл без вреда для здоровья.

Чем и как опасно отсутствие месячных после похудения, опасность отсутствия менструации

 Если пропали месячные после похудения, необходимо обратиться к специалисту, поскольку изменение цикла может быть связано совсем с другой причиной. Факторами нарушения кровяных выделений, помимо резкого снижения веса, могут быть:

  • заболевания внутренних органов;
  • беременность;
  • климакс (подробно о диете при климаксе);
  • присутствие длительной физической нагрузки;
  • смена климата;
  • стрессовые ситуации;
  • воспалительные или инфекционные процессы.

  месячный циклПри исключении данных факторов и выявлении основной причины сбоя – резкого снижения веса, происходит изменение гормонального фона, что требует незамедлительного восстановления. Длительный дисбаланс приводит к развитию воспалительных процессов, образованию кист, миом, полипов, кровотечений, а также формированию доброкачественных и злокачественных опухолей, что ведет в дальнейшем к бесплодию. Поэтому врачи рекомендуют не игнорировать менструальные сбои и обращаться сразу к гинекологу. Регулярным циклом считается длительность менструального кровотечения 3-7 дней у женского пола в возрасте от 11 до 45 лет, сам же менструальный цикл может варьироваться от 26 до 35 дней. Но при похудении с помощью низкокалорийной диеты и физических нагрузок, женщины отмечают сокращение длительности месячных, а затем и вовсе их прекращение.

 Для того чтобы наладить гормональный фон после резкого похудения и восстановить цикл можно прибегнуть к приему следующих отваров:

  • заварить ложку сухой петрушки стаканом кипятка, принимать на ночь;
  • соединить в равных пропорциях валерьяну, мяту и ромашку, залить кипятком и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день;
  • заварить листья мяты и петрушку в соотношении 1 к 3, после процеживания принимать в течение дня.

Принимая данные отвары, следует учесть, что любые средства могут иметь противопоказания и побочные реакции в виде аллергии. При восстановлении цикла очень важно принимать гормональные препараты,  которые подбираются только врачом, исходя из индивидуальных особенностей. При выполнении всех рекомендаций, отсутствующие после похудения месячные восстанавливаются.

Питание для восстановления месячных

  ПитаниеСтоит отметить, что при сбое в цикле, его восстановление может быть длительным и не без помощи специалиста. Только врач знает, как правильно урегулировать цикл, восстановив гормональный фон и репродуктивную систему. Если причиной нарушения стало резкое похудение при помощи жесткой диеты, то в первую очередь необходимо нормализовать питание. Пища должна поступать в организм небольшими порциями не менее 5 раз в день, также не следует резко налегать на жирную и тяжелую пищу, поскольку можно навредить ЖКТ.

 При обращении к врачу с проблемой отсутствия месячных врач назначит лечебную диету на фоне приема гормональных медикаментов, которых бояться не следует, после того как цикл наладиться, препараты будут отменены. Для нормализации назначается рацион калорийностью не менее 2200 Ккал, которая может меняться в зависимости от физических нагрузок, образа жизни, телосложения и веса.

 При  составлении меню необходимо сбалансировать поступление углеводов, жиров и белков, а также ввести достаточное количестве полезных веществ и витаминов.

Примерное меню, если пропали месячные после похудения:

  • Завтрак: овсяная каша на воде или омлет, зеленый чай.
  • Второй завтрак: яблоко или груша.
  • Обед: куриное филе на пару, салат из овощей, заправленный оливковым маслом или натуральным йогуртом.
  • Полдник: орешки.
  • Ужин: греча с овощным салатом, рыба, запеченная в духовке.

При  возникновении голода в вечернее время разрешено выпить стакан кефира или съесть нежирный творог, но не позднее, чем за 1,5 часа до сна.

Alexma
Author: Alexma