Знакомый всем кисломолочный напиток кефир – очень часто рекомендуется многими диетическими методиками питания: он благоприятно действует на организм и даже помогает избавиться от лишнего веса.
Содержание
Можно ли пить кефир на ночь
Обычно на кефире устраивают разгрузочные дни, потому как он достаточно сытный, но в то же время содержит мало калорий и жиров, а также обладает всеми полезными свойствами для стимулирования метаболизма. Благодаря этим качествам его предпочитают пить многие худеющие и спортсмены.
Польза и вред
Чтобы узнать, чем полезен кефир на ночь, нужно ознакомиться с его действиями, которые активизируются именно при употреблении данного напитка перед сном:
- В это время лучше всего усваивается калий, содержащийся в кефире;
- Нормализуется микрофлора кишечника, вследствие чего повышается иммунитет и устраняются запоры;
- Он обладает мочегонным эффектом, однако это никак не мешает полноценному ночному сну;
- Присутствующие в кефире бифидо- и лактобактерии полезны для всего организма: помогают ему восстановиться после жесткой диеты, очищают кишечник, устраняют всевозможные проблемы с ЖКТ.
Когда приносит вред кефир, выпитый перед сном:
- Если повышена кислотность желудочного сока или имеются заболевания, которые могут сопровождаться данной проблемой;
- Если человек часто страдает метеоризмом или газообразованием в кишечнике;
- При сильной диарее.
Стоит отметить, что из-за высокого содержания белков в кефире организму приходится во время сна тратить много энергии на его переработку и усвоение, и если утром человек чувствует себя плохо – значит, пить на ночь кисломолочный напиток ему все же не стоит.
Помимо употребления кефира в чистом виде, можно делать коктейли на его основе, используя следующие ингредиенты:
- Корицу;
- Отруби;
- Мед;
- Сахар;
- Чеснок;
- Оливковое масло;
- Овсянку.
Тем, кто хочет похудеть или очистить свой организм от скопления шлаков и токсинов, желательно соблюдать такие рекомендации:
- Лучше всего пить обезжиренный кефир, потому как он приносит наибольшую пользу;
- Не стоит думать, что, употребляя только кефир, получится убрать лишний вес: для этого необходимо придерживаться диеты или просто правильно питаться, иначе эффекта не будет.
Кефир на ночь для похудения: лучшие рецепты
Кефир с корицей на ночь
Этот жиросжигающий коктейль обладает поистине удивительными свойствами: ускоряет расщепление жира, улучшает пищеварение, понижает артериальное давление, поэтому он рекомендуется гипертоникам. Чтобы его приготовить, нужно использовать этот рецепт:
- 200 г кисломолочного напитка смешиваем с корицей молотой (0,5 ч. л.). Если хочется сладкого – добавляем 10 г пчелиного меда, а для усиления жиросжигающих функций стоит примешать туда же немного молотого имбиря и красного перца;
- Даем смеси постоять 10 минут, затем взбиваем простым венчиком или блендером.
Кефир с отрубями
Данный очищающий напиток можно пить как перед сном, так и утром:
- Заливаем небольшую порцию аптечных отрубей кипятком, даем постоять 20 минут;
- Добавляем кефир и перемешиваем.
Кефир с черносливом
Для эффективного очищения и избавления от запоров этот коктейль подходит лучше всего:
- Помещаем чернослив без косточек в блендер, взбиваем;
- Соединяем с кефиром.
Кефир с чесноком
При дисбактериозе, наличии паразитов или повышенном аппетите весьма эффективно действуют такие напитки:
- Давим несколько зубчиков чеснока в чеснокодавке, смешиваем с кефиром и оставляем на несколько часов в холодильнике, вечером пьем;
- Соединяем кефир и чеснок, взбиваем блендером и пьем.
Кефир с медом
Данным коктейлем можно заменить ужин, или же просто пить его перед сном для очищения:
- В 200 г кефира комнатной температуры прибавляем 1 ч. л. меда;
- Взбалтываем.
Кефир с клетчаткой
Благодаря своим очищающим функциям этот напиток позволяет вывести все токсины и шлаки, но, кроме этого, он укрепляет иммунитет и стимулирует метаболизм:
- 2 ст. л. аптечной клетчатки смешиваем с 200 г кефира;
- Даем настояться 10 минут, затем употребляем.
Кефир с сахаром на ночь для похудения
Несмотря на столь необычное для диетического напитка сочетание, он тоже активно используется для снижения веса:
- Перемешиваем 200 г 1%-ного кефира с 1 ч. л. сахара, экстрактом ванили (2 капли) и щепоткой коричного порошка;
- Размешиваем и пьем.
Кефир с оливковым маслом
По праву, самым лучшим очищающим средством считается именно это:
- Разогреваем до теплого состояния 200 г кефира в микроволновке;
- Прибавляем к нему 1 ч. л. масла оливы.
Кефир с яблоком
Этот легкий коктейль способен быстро избавить от запоров и вывести вредные вещества:
- Натираем на терке яблоко, предварительно очистив его от семян и кожуры;
- Смешиваем с кисломолочным напитком.
Кефир с лимоном
При повышенном аппетите и привычке кушать перед сном можно утолить голод, если действовать следующим образом:
- Съедаем половинку очищенного лимона;
- Запиваем все кефиром.
Овсянка с кефиром на ночь
Ввиду особой сытности данного блюда рекомендуется заменять им полноценный ужин:
- 3 ст. л. геркулеса заливаем 200 г обезжиренного кефира;
- Даем постоять 5 минут, после чего перекручиваем блендером.
Выводы, результаты и отзывы врачей
Если нет противопоказаний, врачи советую пить кисломолочные напитки перед сном абсолютно всем, ведь даже один стакан кефира на ночь результаты дает самые превосходные:
- Улучшается пищеварение;
- Очищается кишечная микрофлора;
- Интенсивнее снижается вес.
Опыт наших читателей
Маргарита, 28 лет:
«Больше месяца сидела на диете, но эффекта от нее практически не было. Решила пить кефир с корицей перед сном, и была весьма удивлена – вес стал снижаться гораздо быстрее, и за 2 недели я скинула 5 кг»
Анастасия, 34 года:
«Мне помог похудеть именно кефир: я пила его на ночь, смешивая с клетчаткой. Результат – минус 11 кг за месяц»
Валентина, 39 лет:
«Долго не могла похудеть, но когда начала на ночь пить кефир, мне удалось скинуть 10 кг за месяц. К слову, я его ни с чем не смешивала – видимо, просто был замедлен метаболизм»