Содержание
Семена льна для похудения
Семена льна традиционно используются как средство для быстрого и эффективного очищения организма. Это средство было по достоинству оценено диетологами только в 20 веке, и его начали активно применять для решения проблемы похудения. Благодаря быстрым результатам и высокой эффективности воздействия семян льна на организм новости об их пользе получили широкое распространение. И сейчас очень многие ищут различные рецепты приготовления лечебных средств, отваров и блюд с льняным семенем.
Как принимать семя льна для похудения, и какое действие оно оказывает? В народной медицине оно выступает в качестве слабительного, а как раз эта функция и отличает большинство средств, направленных на борьбу с лишним весом. Слабительные добавки способствуют быстрому выводу продуктов переработки из организма. При этом они не забивают кишечник и не препятствуют всасыванию жиров в его стенки. Употребление семян льна позволяет не только сбросить вес, но и свести на нет многие проблемы со здоровьем: улучшить иммунные функции организма, оздоровить систему пищеварения, улучшить состояние волос и кожи.
Почему семена льна способствуют похудению?
Как же действуют семена льна на похудение и улучшение общего состояния женского организма? Секрет этот кроется в пользе, которую они оказывают, попадая в организм:
- нормализуют процесс пищеварения;
- стимулируют перистальтику кишечника;
- способствуют улучшению функции печени;
- усиливают обмен веществ;
- выводят из организма лишнюю влагу, токсичные вещества и продукты распада;
- улучшают состояние кожи и волос;
- укрепляют иммунитет.
[wpmfc_cab_ss]При регулярном употреблении семени льна на желудок ложится серьезная нагрузка, поэтому многие диетологи рекомендуют при похудении с применением этого продукта пить не менее 2 л жидкости ежедневно.[/wpmfc_cab_ss]
Энергетическая ценность
Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
Семена льна | 534 кКал | 18.3 г | 42.2 г | 28.9 г |
Льняное масло | 884 кКал | 0.1 г | 100 г | 0 г |
Мука льняная | 270 кКал | 36 г | 10 г | 9 г |
Полезные свойства
Этот кладезь полезных элементов использовался в народной медицине издавна. Люди заметили слабительные свойства зерен и стали применять их для очищения кишечника. Исследовав химический состав, ученые нашли новые перспективы для применения льняного семени. Сегодня доказано, что с его помощью:
- ускоряется процесс обмена веществ в вашем организме;
- укрепляется иммунная система;
- уменьшается риск развития онкологических заболеваний;
- активизируется процесс освобождения организма от шлаков и вредных токсинов;
- улучшается работа печени;
- активизируется работа кишечника;
- нормализуется уровень сахара в крови;
- улучается состояние кожи, ногтей и волос.
Благодаря своим природным свойствам семена льна, попадая в кишечник, впитывают в себя вредные вещества и максимально выводят их наружу. Такие качества позволяют считать их природными сорбентами. Семена льна для очищения кишечника и похудения крайне эффективны.
Противопоказания
Увы, но у такого полезного продукта, как льняное семя, есть целый список противопоказаний.
Такое похудение не стоит практиковать при:
- сахарном диабете;
- гепатите и циррозе печени;
- воспалении глазной роговицы (кератите);
- острых заболевания кишечника;
- завороте кишок;
- обострении хронического холецистита.
[wpmfc_cab_ss]Льняное масло имеет свои частные противопоказания: заболевания сердечнососудистой системы, панкреатит, желчнокаменная болезнь, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит. А вот отвар из семян при таких недугах, наоборот, будет очень полезен.[/wpmfc_cab_ss]
Как употреблять семена льна для очищения организма
- Первая неделя: употребляем 1 десертную ложку муки из семени льна, смешанной со 100 г кефира или любого кисломолочного продукта.
- Вторая неделя: увеличиваем дозу муки из семян льна до 2-х десертных ложек. Количество кефира остается прежним.
- Третья неделя: уже три десертных ложки муки из семян льна и 150 грамм кефира.
Смесь принимается вместо завтрака. Таким образом, можно очистить кишечник (тонкий и толстый) от каловых камней, слизи и паразитов, при этом полностью сохранив микрофлору кишечника.
Обязательно соблюдайте водный режим – выпивайте минимум два литра сырой, некипяченой воды в день.
В качестве слабительного средства можете воспользоваться такими рецептами:
- Залейте столовую ложку семян льна двумя стаканами кипятка, взболтайте 10-15 минут, процедите и принимайте натощак утром по полстакана.
- 2 чайных ложки льняного семени залейте полутора стаканами воды. Прокипятите около 5-ти минут на небольшом огне и настаивайте 10 минут. Затем смесь несколько минут взболтайте в бутылке и процедите через марлю. Принимать необходимо три-четыре раза в день по одной столовой ложке или натощак по полстакана.
- Возьмите 1 чайную ложку семени льна, залейте их стаканом кипятка и дайте настояться. Для этого укутайте смесь на 4-5 часов. Перед сном выпейте всю жидкость вместе с семенами. Детям можно употреблять по 0,5 стакана.
Способы как принимать семена льна для похудения
Специалисты рекомендуют добавлять в рацион льняное семя в грубо измельченном виде и запивать его большим количеством жидкости. Ежедневно употребляя не менее одной столовой ложки семян льна, вы будете терять порядка двух килограмм в месяц. Льняное семя нужно перемолоть и принимать самостоятельно, в качестве отвара или как добавку к пище. В любом случае семена льна будут оказывать огромную помощь в борьбе с лишним весом, эффективно очищая кишечник и способствуя оздоровлению организма. Не забывайте: чтобы добиться лучших результатов, употребление семян должно быть систематическим.
Оптимальным способом применения льняных семян является добавление их в пищу: различные овощные и фруктовые блюда, салаты, каши, молочные и кисломолочные продукты. Добавлять семена можно даже в выпечку: пироги, блины, оладьи, вафли. Это позволит обогатить вкус привычных блюд, при этом вам хватит 5 грамм (одной чайной ложки) льняных семян. Чтобы получит лечебный эффект, дозу нужно увеличить как минимум до 50 грамм в день.
Семя льна с кефиром
Готовить напиток из льняного семени и кефира просто. Можно использовать различные рецепты.
Самый легкий рецепт:
- смешать 1 стакан кисломолочного продукта,
- 1 чайную ложку семени.
- Пить между приемами пищи или вместо ужина.
Есть и еще один несложный рецепт:
- жевать льняное семя в чистом виде и запивать его кефиром.
Можно воспользоваться и таким способом приготовления напитка:
- Смолоть 1 чайную ложку плодов в кофемолке до состояния муки.
- Размешать полученную массу в стакане кефира.
Как принимать:
- Желательно употреблять кефир с льном перед сном, чтобы эффективно очистить кишечник.
- При желании можно смешать кисломолочный продукт с натуральным йогуртом в пропорции 50 на 50.
- Стоит использовать лишь маложирный напиток, это позволит похудеть быстрее.
- Включая в рацион льняное семя, важно следить за суточной нормой употребления. Она не должна превышать 2 столовых ложек в сутки.
Диета на 3 недели
- Популярная очищающая диета также позволит безболезненно и быстро избавиться от лишнего веса.
- Она рассчитана на продолжительный срок – 28 дней, но серьезных ограничений в рационе не предполагает, поэтому подойдет многим.
- За этот период можно сбросить до 5 кило.
Для соблюдения диеты нужно готовить коктейль из 100 мл кефира с льняной мукой.
Схема его приема такая:
- В первую неделю необходимо пить кисломолочный продукт с добавлением 1 чайной ложки муки.
- Во вторую и третью неделю нужно класть в коктейль по 2 чайной ложки.
- В четвертую снова повторяется прием кефира с 1 чайной ложкой муки из льна.
Питаться на диете необходимо правильно, отказавшись от вредностей вроде:
- выпечки,
- жирного мяса,
- колбас,
- газировки.
Принимать коктейль необходимо натощак с утра. Лучше всего не есть после 19.00 во время похудения. В день можно выпивать до 1 литра кефира с семенами, помимо основных приемов пищи.
Рецепты для похудения
Давайте разберем, как принимать семена льна для похудения — можно делать различные напитки, кисели, коктейли и каши. Вот рецепты, которые мы рекомендуем использовать.
Витаминный коктейль на завтрак
Для напитка потребуется:
- свежевыжатый морковный сок – 200 мл;
- льняное масло – 1 ч. ложка;
- семя льна – 1 ст. ложка
Все продукты взбить в густую пену. Для разнообразия можно добавить к этому полезному напитку шпинат и яблоко.
Ягодно-льняной кисель
Ингредиенты:
- 50 грамм семян льна;
- ¼ часть лимона;
- 1,5 крупных яблока или груши;
- 50 грамм клюквы;
- мед, корица, ванильный сахар – по вкусу.
Льняные семена залить половиной стакана воды и оставить на ночь разбухать. Очищенные от кожуры и семян яблоки (груши), льняной настой и клюкву соединить в блендере и взбить на медленной скорости. Затем добавить лимонный сок и снова взбить. В готовый кисель для улучшения вкуса и аромата положить немного меду и по щепотке ванильного сахара с корицей.
Рецепт каши с семенем льна
Состав:
- Льняная мука – 1 стакан.
- Обжаренная гречневая крупа, измельченная в кофемолке – 1 стакан.
- Сливочное масло – кусочек.
- Кипяток.
- Соль по вкусу.
- Мед и изюм по желанию.
Применение:
Смешиваем гречневую и льняную муку, заливаем кипятком так, чтобы крупа полностью была покрыта водой. Сверху накрываем крышкой и укутываем. Через час в кашу добавить соль, масло, мед и изюм по желанию.