Шоколадная диета

Шоколадная диета

Сладкое похудение –  шоколадная диета.

 

 

Огромный интерес у современных женщин вызывает шоколадная диета. Это заметно по количеству отзывов от тех, кто испробовал её на себе, а также по обсуждениям и популярности такого способа похудения. Ничего удивительного: многие из тех, кто имеет лишний вес, являются сладкоежками, и большинство из них хотели бы и в период диеты не отказывать себе в любимых лакомствах.

В то же время результаты говорят о том, что эффективен такой подход далеко не для всех. Но есть и те, кому очень понравился и процесс, и результат. Нужно внимательно отнестись ко всем откликам и чужим ощущениям. Обнаружили что-то негативное у себя, некие побочные эффекты, которые уже были отмечены другими – значит, нужно прекращать. Словом, диета на шоколаде хороша в порядке эксперимента, и надо быть готовой к тому, что вам она может не подойти.

Особенности шоколадной диеты:

Если вы думаете, что вам придётся объедаться шоколадом, то будете расстроены (или, напротив, обрадованы) – ничего подобного не предусмотрено. Но в то же время именно этот продукт будет составлять основу рациона, а плюсом к нему – кофе. В общем-то неплохое меню! Некоторые порой так и проводят целый день: обычно те, кто ест мало.

 

Основные принципы диеты следующие.

Низкая суточная калорийность. Вы будете терять вес за счёт недостатка привычного количества еды. Такой подход неизменно действенный.

Отсутствие соли в рационе. Её просто не к чему добавить. Несмотря на то, что сахар в меню всё-таки есть – в шоколаде, задержка жидкости в организме происходит именно из-за соли. Здесь вы ограничиваете данный процесс, за счёт чего худеете, плюсом к малому количеству калорий.

С одной стороны, диета очень «голодная», поскольку вы будете потреблять еды в 4-5 раз меньше, чем нужно. С другой – переносится она легче, чем другие подобные варианты или абсолютное голодание. Причина в том, что шоколад способствует повышению настроения – это давно известно. Поэтому нет того стресса из-за голода, который сопутствует многим низкокалорийным способам похудения.

 

Меню шоколадных диет

Существует основная шоколадная диета для похудения, но, кроме неё, есть и другие похожие вариации. Таким образом, видимо, каждый приспосабливал методику под себя и свои предпочтения. Сегодня вы можете выбирать из четырёх предложенных видов.

Важное дополнение ко всем вариантам! Шоколад покупайте только чёрный, с максимальным количеством какао. Молочный, белый, с начинкой и прочие разновидности отложите на другие времена. Это одно из главных условий.

Основная диета: шоколад и кофе с молоком

За весь день полагается съесть только одну шоколадку весом 80-100 граммов. Также можно заменить её маленькими плитками-батончиками. Поделить её на несколько раз или съесть всю сразу – решать вам. Главное, не нужно оставлять всё на поздний вечер, потому что в таком случае будет нагрузка на желудок и, вполне возможно, плохой сон.

 

Помимо этого продукта, в течение дня вам предстоит пить только кофе. Сахар в него не добавляется, а вот молоко минимальной жирности добавить можно и даже нужно. Такой напиток хорошо притупляет чувство голода. Плитку лучше есть, запивая кофе. Всего в день вы можете позволить себе около 5 чашек (двухсотграммовых).

 

В остальное время можно пить воду – столько, сколько требует организм. Лучше делать это не ранее, чем через час-два после чаепития.

Шоколадная диета с чёрным кофе

 

Данный вариант не сильно отличается от предыдущего. Вам полагается всё так же съедать в день одну шоколадку весом 80-100 граммов или заменить её батончиками, но теперь вместо нескольких чашек кофе с молоком можно пить сколько угодно чёрного кофе. Без сахара, разумеется.

С такой шоколадной диетой стоит быть осторожнее. Организм, оставшись практически без еды на несколько дней, будет просить всё подряд, и может искать замену пище в кофейном напитке. Если же вы переборщите, то гарантированы скачки давления и бессонница. Для предотвращения такой ситуации старайтесь ограничить количество кофе во второй половине дня до минимума, заменив обычной чистой водой.

Шоколадная диета с зелёным чаем

 И вновь – мало отличий от первых двух вариантов. Вам предстоит весь день пить зелёный чай в неограниченном количестве, а съесть можно 100 г шоколада.

Предпочтительно начинать день с чая «без ничего» — этот напиток стимулирует снижение веса, особенно если через малый промежуток времени вы делаете физические упражнения.

Шоколадный разгрузочный день

Такая разгрузка – это любая из вышеописанных шоколадных диет, с той разницей, что она проводится в течение всего лишь одного дня. Несмотря на то, что обилием витаминов или лёгкой усвояемостью такой вариант не блещет, результат обязательно будет – в виде потерянного веса от 200 г (для худых) до килограмма или даже чуть больше (для очень полных).

Проведение такого разгрузочного дня раз в неделю не повредит здоровью и в то же время поможет медленно похудеть или поддерживать вес в норме.

Выход из диеты

Период диеты вы определяете сами. Главные условия при этом: она не должна длиться дольше 7 дней; если она превышает срок 2-3 дня, с самого начала принимайте витаминно-минеральный комплекс.

Что касается выхода из шоколадной диеты, то здесь действует обычное для строгих методик правило: срок выхода должен составлять не менее половины от срока похудения. Несмотря на то, что большинство людей его не соблюдают, впоследствии это может привести к нарушениям в работе желудка.

Каким должен быть сам выход? Главные условия: лёгкая низкокалорийная пища, много воды – желательно перед едой, а также постепенное увеличение калорийности дневного рациона.

Первый день лучше провести на соках, зелёном или травяном чае и фруктах; на второй добавить салаты; на третий – молочные продукты низкой жирности и/или жидкие супы.

Основным недостатком данной диеты является как раз так называемый «жор», который появляется после её завершения. После нескольких голодных дней организм требует насыщения, причём происходит это обычно скорее на психологическом уровне, чем на физическом. Отвыкшему желудку нет надобности объедаться, но мозг желает сделать запасы на случай очередной голодовки.

Ещё один недостаток – то, что у многих наблюдается повышение давления. Это напрямую зависит от количества выпитого кофе и индивидуальной реакции на данный напиток. Поэтому стоит внимательно следить за своим состоянием.

Противопоказания

У этой методики есть ряд противопоказаний. Не стоит применять её следующим группам людей: аллергикам; диабетикам; больным любыми заболеваниями ЖКТ; страдающим периодическими скачками давления, головными болями, повышенным внутриглазным или внутричерепным давлением; с заболеваниями печени и почек; с мочекаменной болезнью; гипертоникам; с болезнями поджелудочной железы.

Словом, диета эта – для достаточно здоровых людей. Но, если вы не хотите испортить самочувствие, относитесь к ней осторожно. В некоторых журналах и на форумах советуют повторять её каждые 4-6 дней до получения нужного результата. Те, кому пришла в голову такая идея, видимо, руководствуются лишь одним – целью достигнуть желанного веса.

А вот те, кто пошёл на поводу у такого совета, в итоге наживают себе множество проблем, таких, как потеря тонуса мышц, плохое самочувствие, повышенное давление, боли в сердце, больной желудок и плохая кожа. И это ещё не полный список. Объективно данную методику (за исключением разгрузочного дня) лучше использовать для разового похудения и не повторять чаще 3-4 раз в год.

Отдельно стоит сказать, что этот способ снижения веса кое-где в интернете можно встретить как диету Алсу или даже Умы Турман. На самом деле такие заявления ничего общего с правдой не имеют. У каждой из них есть собственные, сформированные на основе своих ощущений и наблюдений методы, которые они подстраивали специально под себя. Алсу лишь упомянула в одном из интервью, что однажды сидела на шоколаде ради похудения, и после этого некоторые решили, что это и есть её постоянная диета.

Отзывы о диете

Если посмотреть отзывы о шоколадной диете, можно сразу заметить, насколько мнения о ней неоднозначны. Хватает и тех, кому всё очень понравилось, и тех, кто ни за что больше на неё не сядет. В среднем её оценивают на троечку или чуть выше.

Значит ли это, что нужно отказаться? Нет, просто стоит внимательно отнестись к реакции организма. Ведь очень многие пишут не просто хвалебные, а восторженные отзывы.

Ниже собраны списки положительных и отрицательных наблюдений на данной диете.

 Плюсы: быстрое похудение, до килограмма в день; вкусная; можно сладкое, что запрещено на других диетах; дешёвая; при правильном выходе вес не возвращается; шоколадом хорошо перебивается аппетит; повышает настроение; уменьшает чрезмерную любовь к сладкому.

Минусы: тяжело переносится; постоянный голод; появление прыщей; аллергия; возможны срывы; тошнота; обмороки (единичный случай); плохое самочувствие и слабость из-за голода; вес возвращается, у некоторых – с дополнением.

Как видите, всё не так прекрасно, как хотелось бы. Однако некоторым нравится, и даже очень. Для людей, которые тщательно следят за здоровьем, больше подойдёт проведение разгрузочных дней на шоколаде, но никак не недельных диет. Но, даже если совсем за ним не следите, будьте аккуратны с этой методикой.

Оставьте комментарий Отменить ответ

Exit mobile version