Каждая женщина с лишним весом хочет избавиться от него в короткий срок, используя различные средства, в том числе препараты и различные системы питания. Поэтому были разработаны жесткие диеты, которые помогают скинуть лишние килограммы за несколько дней. Стоит учесть, что ввиду жесткости, ограничения питания и недостаточности поступления питательных веществ к таким диетам лучше прибегать крайне редко на протяжении короткого срока.
Содержание
Жесткая диета: особенности, плюсы и минусы
Суть таких коротких диет заключается в употреблении определенных продуктов в течение нескольких дней, что приводит к уменьшению объемов и веса тела. Такой результат обусловлен ограничением или отсутствием поступления в организм углеводов и жиров, сжигая и расщепляя имеющиеся жировые запасы.
Жесткие диеты: польза и вред
Главным минусом жестких диет является несбалансированность питания, поскольку такая диета обычно предполагает употребление одного продукта в течение нескольких дней, поэтому в организм не поступает необходимое количество питательных веществ. Длительное соблюдение диеты нередко приводит к нарушению работы почек, язве желудка и гастриту. Но с другой стороны, соблюдение диеты в течение нескольких дней, оказывает положительное действие на организм, а именно:
- ускоряет обменные процессы;
- активизирует метаболизм;
- очищает кишечник.
Также разработаны жесткие диеты, длительность которых может составлять более двух недель, при этом меню содержит несколько продуктов, что позволяет получить организму достаточное количество веществ, не нанося вреда здоровью. К наиболее жестким диетам относится ограниченное питание на одном продукте в течение 2-5 дней, например, на одних овощах, фруктах, огурцах, кефире и т.д. Такое питание может быть использовано только на короткий срок, после чего требуется перейти на более сбалансированное питание.
[wpmfc_cab_ss]Но все же иногда, жесткая диета является необходимостью при возникновении аллергической реакции, тогда монопитание помогает улучшить самочувствие, снять отечность и устранить аллергические проявления.[/wpmfc_cab_ss]
Длительное пребывание на жесткой диете может замедлить обмен веществ, что впоследствии приведет к обратному набору веса, поскольку организм в состоянии стресса будет стараться по максимуму запастись жирами в случае повторного голодания. Поэтому учитывая все негативные факторы необходимо осторожно входить в диету и подбирать продукты с учетом имеющихся противопоказаний.
[wpmfc_cab_sd]Строгое соблюдение жесткой диеты позволяет избавиться от 1-1,5 кг за сутки, что при коротком временном промежутке является безопасным для организма, но все же дольше 1-2 недель придерживаться такого питания не рекомендуется.[/wpmfc_cab_sd]
Жесткие диеты для быстрого похудения: меню, правила, популярные рецепты
Для того чтобы добиться максимального результата на жесткой диете необходимо соблюдать следующие правила:
- на протяжении всего времени необходимо исключить физические нагрузки, поскольку во время диеты организм будет ослаблен и лишен сил;
- исключить из рациона копчености, соленое, жареное, сладкое и жирное;
- ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров свежей воды.
Такие легкие правила помогут максимально сохранить энергию и не нанести вред организму, потеряв лишние килограммы.
Жесткая диета на 3 дня
Диета заключается в употреблении в течение трех дней кефира и овсянки, которые готовятся следующим образом:
- Отварить утром 200 г овсянки на воде, которую необходимо употреблять на протяжении дня.
- Нежирный кефир использовать как отдельный прием пищи от геркулеса или употреблять совместно с кашей.
[wpmfc_cab_ss]Такая кроткая диета помогает вывести лишнюю жидкость и избавиться от 1 до 3 кг.[/wpmfc_cab_ss]
Жесткая диета на 7 дней
Диета рассчитана на неделю, в течение которой необходимо ежедневно употреблять следующие продукты:
- Первый день: два стакана кефира и несколько маленьких картофелин.
- Второй день: 500 мл кефира, 100г кураги.
- Третий день: литр кефира и 100г сметаны.
- Четвертый день: пол литра кефира и 100г нежирного творога.
- Пятый день: литр кефира и несколько зеленых яблок.
- Шестой день: 500 мл кефира с отварной говядиной или курицей.
- Седьмой день: разделить 500 мл кефира на три порции в течение дня.
Такая жесткая диета позволяет избавиться до 7 кг за неделю.
Жесткая диета: за неделю 10 кг
Диета рассчитана на неделю, за это время многим удается потерять до 10 кг веса:
- Первый: в течение дня съесть 200г нежирного творога и пол литра кефира.
- Второй: яблоки зеленые, 100г отварной курицы или говядины, овощной бульон, вареное яйцо. Разделить весь объем пищи на 3-4 приема.
- Третий: в течение дня выпить литр кефира.
- Четвертый: питаться только овощами, не содержащие крахмал.
- Пятый: пить только чистую воду.
- Шестой: литр нежирного молока.
- Седьмой: пить только воду.
Стоит учесть, что потерять 10 кг могут только люди с ожирением или сильным избыточным весом. При немного повышении или нормальном весе, похудеть удается не более чем на 3-5 кг. Диета является очень жесткой, с малым потреблением калорий, поэтому ее нельзя придерживаться более недели.
Жесткая диета на 2 недели
Является одной из самых жестких диет, в течение двух недель необходимо употреблять отварной рис, запивая его несладким кофе, черным или зеленым чаем с лимоном или минералкой без газа. За этот промежуток времени удается похудеть до 10 кг, многие испытывают головную боль и слабость, поэтому следует исключить любые эмоциональные и физические нагрузки.
Жесткая питьевая диета
Даная диета предполагает употребление только жидкостей в течение одной недели, за это время удается избавиться до 8 кг. Меню включает следующие напитки:
1 день: компот из ягод и фруктов без сахара.
2 день: кисель, приготовленный на геркулесе.
3 день: обычный кисель из ягод без добавления сахара.
4 день: любые виды чая.
5 день: натуральные концентрированные соки без сахара, разбавленные на 50% чистой водой.
6 день: мясной или овощной бульон.
7 день: до двух литров нежирного кефира.
https://www.youtube.com/watch?v=Lf4_Srq5c5U&t=189s
[wpmfc_cab_ss]Выход из диеты должен быть постепенным, следует исключить переедание и употребление вредной пищи.[/wpmfc_cab_ss]
Жесткая белковая диета
Диета рассчитана всего на три дня, на протяжении которых разрешено есть только белковую пищу:
- Первый: 500г отварной куриной грудки.
- Второй: вода в неограниченном количестве, 7 яиц без желтков.
- Третий: два литра кефира.
В течение дня разрешено пить зеленый чай без сахара с долькой лимона. При соблюдении меню потеря веса составит около 3-4 кг.
Жесткая гречневая диета
Диеты можно придерживаться не более недели, за это время удается похудеть на 5-6 кг. Диета заключается в употреблении гречки, которую предварительно необходимо залить кипятком и оставить на ночь. В течение дня съедать 200 г каши, запивая нежирным кефиром.
Жесткая диета на кефире
Такая диета подходит в качестве разгрузочного дня, который разрешено проводить 1-2 раза в неделю. В течения дня помимо 1,5 литра обезжиренного кефира разрешено съесть 1 кг зеленых яблок.
Жесткая молочная диета
Молочная диета схожа скефирной, но придерживаться ей разрешено несколько дней. В течение первого дня молоко пить каждые два часа по 200 мл, второй день – каждый 1,5 часа.
Яблочная жесткая диета
Диета подходит для разгрузочного дня, в течение которого следует употреблять:
- До двух литров фильтрованной воды.
- 1,5 кг зеленых яблок.
За два дня удается потерять до 3-х кг веса.
Жесткая рисовая диета
Диета рассчитана на 1-3 дня, в эти дни следует выпивать по литру воды и кефира, а также съедать стакан отварного риса. За это время снижение веса происходит за счет выведения лишней жидкости и шлаков.
Жесткая огуречная диета
Диета подходит для очищения организма, рассчитанная на несколько дней,в течение которых необходимо выпивать литр кефира и съедать 1 кг огурцов.
Жесткая вегетарианская диета
Диета рассчитана на неделю, за это время потеря веса составляет до 5 кг. Меню исключает потребление рыбы или мяса, которое следует повторять ежедневно. Примерное меню на день:
- Завтрак: зеленый чай с горстью любых ягод.
- Обед: овощной салат, заправленный лимонным соком.
- Полдник: горсть орешков, зеленый чай.
- Ужин: тушенные без масла не крахмалистые овощи.
Жесткая диета на воде
Диету можно назвать голоданием и подходит больше для разгрузочного дня, в течение которого разрешено употребление 2 литра негазированной воды и нескольких зеленых яблок.
Жесткая диета для похудения живота
Уменьшить талию и размеры живота поможет картофельная диета, которой следует придерживаться в течение недели. Меню на каждый день:
- 250 мл нежирного кефира;
- 1,5 кг отварного картофеля.
[wpmfc_cab_ss]Данный объем продуктов следует разделить на 3-4 порции.[/wpmfc_cab_ss]
Отзывы, результаты и правильный выход
Большинство врачей противники жестких диет, поскольку такое длительное питание способно нанести вред здоровью, поэтому диета не должна длиться более двух недель, не чаще одного раза в полгода.
Выход из жесткой диеты должен быть аккуратным и заключается в следующем:
- должно быть хорошее настроение;
- первые две недели исключить употребление жирных, жареных и сладких блюд, постепенно добавляя в рацион исключенные продукты;
- не допускать резкого повышения дневной калорийности.
Жесткая диета может привести к нескольким результатам:
- очистить организм;
- избавить от аллергии;
- снизить вес.
Для того чтобы добиться улучшения состояния кожи, ногтей волос необходимо более сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
Отзывы читателей
Прежде чем сесть на жесткую диету рекомендуется ознакомиться с отзывами людей, использовавшие жесткую диету:
- Елена: пила весь день только чистую воду, к концу дня был сильный голод, хотелось съесть все и сразу, но я выдержала.Утром весы показали минус 1,5 кг чему очень рада.
- Оксана: не люблю сидеть на диетах, но наступила весна, а я не смогла застегнуть любимые джинсы. Нашла гречневую диету, мне кажется она совсем не голодная, за неделю я потеряла почти 6 кг, которые до сих пор не вернулись.
- Вероника: использую исключительно разгрузочные дни, так я считаю, организм не испытывает стресс. Обычно в течение дня пью кефир и ем огурцы, на следующий день весы показывают минус 1-2 кг. За месяц такой системы я избавилась от 4 кг, причем мой вес изначально был 59 кг.