Экстремально быстрое похудение: опасность, рецепты, эффективность

0
1013
Экстремальное похудение

 Бытует мнение, что экстремальное похудение сильно вредит здоровью. И все же довольно много людей ищут способы избавиться от лишнего веса за несколько дней. И они есть! Существует много методик, которые позволят за несколько недель (иногда даже за пару суток) сбросить несколько килограмм.

Вред от экстремального похудения

 Но сразу же хотелось бы обратить внимание на некоторые негативные аспекты. Отдельно стоит выделить два важных эффекта:

  1. При быстром похудении всегда существует вероятность через некоторое время набрать потерянную массу. Причем в некоторых случаях может вернуться даже больше, чем было сброшено.
  2. При интенсивном похудении организм испытывает серьезный стресс, что может стать причиной возникновения хронического заболевания или сбоя в работе определенных систем.

Поэтому перед тем, как решиться на это шаг необходимо понять, для чего именно вам это нужно. В некоторых случаях быстрое похудение оправдано рядом причин.

 Например, такая необходимость может возникнуть, если вы хотите отлично выглядеть на важной встрече. Часто люди решают похудеть перед фотосессией или выпускным. А может, вы хотите влезть в любимое платье? Ниже будет представлено несколько методик резкого похудения. Одной из них я пользовался лично. И могу сказать, что эти муки окупились с лихвой. У каждого свои причины.

Обратите внимание! если у Вас нету мотива – цели избавления от лишнего веса, то изнурять себя диетами, заниматься спортом, принимать какие то лекарства просто бесполезно. На этой странице мы писали как мотивировать себя на похудение.

 Экстремальное похудениеЕсли время поджимает, а лишние килограммы никак не уходят, то описанные методики вам помогут решить проблему. Самое сложное – закрепить результат, которого удастся добиться. Большинство людей делают это с помощью определенных методик здорового питания. Такой подход позволяет закрепить полученный результат и положительно повлиять на здоровье в целом. Перед вами откроются способности, которые ранее были только мечтами.

Далее продолжать читать советую только тем, кто готов быстро похудеть даже при условии того, что это кратковременно и не совсем безопасно.

 Теперь поговорим немного об «опасностях». Приведенные ниже методики были лично опробованы мной или почерпнуты из авторитетных источников. У меня нет диплома медицинского университета. Также я не являюсь диетологом. Все написанное в этой статье является сугубо моим личным мнением, которое не следует расценивать как руководство к действию. Перед проведением экспериментов со своим телом лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Это своего рода предупреждение!

Низкая экстремальность

  1. Отказ от мучного, сладкого и фастфудов.

 Отказ от мучного, сладкого и фастфудовМало к кому приходит понимание того, что для похудения достаточно лишь отказаться от приема вредной пищи. Если правильно питаться на протяжении пары недель, то вы свободно сможете похудеть на 5 и более килограмм без использования каких-либо других методик. К положительным моментам этого способа можно отнести абсолютную безопасность для здоровья. Но процесс похудения может затянуться. Если совместить отказ от вредной пищи с физическими нагрузками, то получится сжечь намного больше жира.

Средняя экстремальность

  1. Низкоуглеводная диета.

 Существует несколько вариаций этой диеты. Среди самых распространенных можно выделить «кремлевскую», «диету Аткинса», «диету Дьюкана» и т. д. Процесс похудения делится на несколько этапов. В самом начале вам нужно отказаться от продуктов с большим содержанием углеводов и перейти на белковую пищу. Этот этап длится 1-2 недели. Углеводы – основной источник энергии для организма. Из-за их нехватки он «подзаряжается» за счет сжигания накопившихся жировых запасов.

 Такая диета показала довольно высокую эффективность на короткой дистанции. С ее помощью вы можете скинуть до 10 кг. Все зависит от исходного веса.

 Этот вариант быстрого похудения можно было бы назвать идеальным. Но существует ряд негативных моментов:

  • Выход из диеты должен быть очень плавным и аккуратным. Пополнять рацион стоит только натуральными продуктами, например, фруктами, овощами и соками. Нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону. В противном случае организм «обрадуется» и начнет с особым рвением откладывать жиры. В результате вы очень быстро наберете былой вес, а может и сверх того.
  • Низкоуглеводная диета вызывает стресс. В самом начале вы можете испытывать ряд неприятных ощущений, которые выражаются головными болями, бессонницей и т. д. При слабом иммунитете существует риск заболеть. Однако это все индивидуально. Для одних людей диета проходит незаметно, а для других может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Также стоит отметить, что подавляющее большинство людей испытывают проблемы со сном и бодростью.
  • Запоры. Организм перестает получать клетчатку, что влечет за собой сбои в работе кишечника. В результате человек испытывает неприятные ощущения. Именно поэтому диетологи рекомендуют в самом начале низкоуглеводки добавлять в рацион отруби.
  • Вместе с углеводами сгорает и мышечная ткань. Очень часто к низкоуглеводным диетам прибегают боксеры, спортсмены, занимающиеся тяжелой атлетикой, и все те, кому нужно попасть в требуемую весовую категорию. Бодибилдеры используют этот метод для сушки. Таким способом они делают рельеф своего тела более выразительным. В краткосрочной перспективе отказ от углеводов показывает высокую эффективность, но для больших временных дистанций не подходит.
  1. Фруктовые диеты и сыроедение.

 Фруктовые диеты и сыроедениеМногие считают, что сыроедение – это диета, пир которой человек ест только сырные продукты. На самом деле все обстоит не так. Речь идет о сырых (!) продуктах. В рацион входят необработанные орехи, фрукты и свежевыжатые соки. Сыроедение является полной противоположность низкоуглеводки. Вы отказываетесь от жиров и белков, но повышаете потребление углеводов. Жир сжигается несколькими путями::

  • Полный отказ от насыщенных жиров любого происхождения, так как они не сгорают, а откладываются в организме. Такие жиросодержащие продукты, как фрукты, орехи, масло не дают подобный эффект, поэтому их употребление допустимо.
  • Вывод из организма токсинов. При очищении организма вы можете испытывать неприятные ощущения. Это нормально, так как из вас выходит яд. В то же время вы будете худеть. Кроме этого, цвет вашей кожи значительно улучшится, а также пропадут неприятные запахи.
  • Фрукты и овощи являются низкокалорийными продуктами.

Если вы являетесь неподготовленным человеком, то сыроедение для вас будет настоящим испытанием, как с моральной, так и с физической точки зрения. Среди моих знакомых есть много людей, которые могут легко отказаться от овощей и фруктов, но к молочным продуктам и мясу очень привязаны. Тут на первый план выходит сила воли.

 сыроедениеПо моему мнению, сыроедение менее опасно, чем также низкоуглеводная диета. Но процесс похудения более длительный. В настоящее время споры по этому поводу не утихают. У каждого из этих способов есть свои поклонники и противник. Поэтому перед тем, как отдавать предпочтение определенной методике необходимо тщательно взвесить все положительные и отрицательные стороны. Однако для нас важно быстро похудеть. Следовательно, оба этих способа подходят.

  1. Ограничение калорий, монодиеты.

 МонодиетаМонодиета – это диета, при которой рацион состоит из нескольких вариаций одного продукта. Если вы хоть раз задумывались о похудении, то наверняка слышали о ней. К самым распространенным монодиетам относятся гречневые, кефирно-творожные, рисовые и т. д. Каждый создатель диеты хочет максимально привлечь к ней внимание и придумывает весьма изощренные способы похудения. Например, существует ананасовая и даже шоколадная диета.

Принцип их работы всегда одинаков – вы питаетесь исключительно одним продуктом. Вам просто физически не удастся съесть его в таком количестве, чтобы превысить суточную норму получаемых калорий. Следовательно, при возвращении к привычному рациону потерянный вес быстро вернется. Эффективность монодиет не вызывает сомнений. Однако с ними надо быть крайне осторожным, так как такое питание может привести к гастриту.

 При ограничении калорий вы также довольно быстро добьетесь желаемого результата. В качестве примера можно привести «актерскую» диету. Вы едите только два продукта, при этом с каждым новым днем их можно менять. Например, в первый день ваш рацион ограничивается только чаем и мясом, во второй – томатным соком и рисом, в третий – вино и сыр, в четвертый – кефир и творог. Такое питание никак не подходит приверженцам здорового образа жизни. Я рекомендую прибегать к таким диетам только в качестве эксперимента. Сегодня существуют менее опасные и более эффективные способы быстро похудеть.

Высокая экстремальность

 В разделе «Средняя экстремальность» речь шла о методиках, которые позволяют сбросить лишние килограммы в течение нескольких недель. Сейчас же речь пойдет о днях. Существует несколько способов, которые позволяют похудеть даже за один день, но применять их следует очень осторожно, так как существует риск заболеть и даже расстаться с жизнью.

Естественно, убрать лишний жир за сверхкороткий срок невозможно, но вывести организма шлаки и воду вполне реально.

  1. Баня для похуденияШуба и баня. Это довольно экстремальный способ, хоть со стороны он может показаться весьма комичным. Подходит для тех, у кого все в порядке с давлением и сердцем. Суть метода заключается в том, что вы одеваетесь как можно теплее и отправляете в парилку. Такой подход позволяет за один сеанс вывести из организма очень много воды, но существует риск получения теплового удара.
  2. Разгрузочные дниРазгрузочные дни. Еще эти дни называют «очистительными». Ваша задача заключается в том, чтобы составить рацион только из тех продуктов, которые способствуют выведению шлаков и токсинов из организма и создают дефицит калорий.

 В разгрузочные дни часто едят овощи и фрукты, которые оказывают слабительный и мочегонный эффект. К ним относятся огурцы, арбузы, дыни. Также можно пить травяной чай, который продается в любой аптеке.

 На протяжении разгрузочного дня вы действительно лишитесь нескольких килограмм, но это произойдет исключительно за счет вывода из организма шлаков и воды. Через некоторое время вода вернется. Что касается шлаков, то это зависит только от того, как вы продолжите питаться. Существует и негативный момент. При выводе всякого мусора печень, почки и пищеварительная система работают в режиме повышенных нагрузок. Это приводит к обезвоживанию. Чтобы не допустить подобного явления необходимо много пить. Делать разгрузочные дни людям с проблемами по части почек и печени крайне не рекомендуется без предварительной консультации специалиста.

Из любой диеты следует выходить плавно. Разгрузочные дни не являются исключением.

  1. таблетки для похуденияФармацевтика. Принцип действия такой же, как и разгрузочного дня, только несколько дешевле и более сурово. Натуральные продукты замещаются медицинскими препаратами. Существует реальный пример, когда человек за один день сбросил 11 килограмм. Его имя Росс Эдди. Он совместил очистительную диету с приемом диуретиков. Однако делал он это под присмотром медиков. Самостоятельно прибегать к такому методу крайне не рекомендуется.

Существует довольно мрачная шутка в кругу диетологов: «за один день можно похудеть на 10 и даже 15 килограмм. Нужно лишь ампутировать одну из конечностей».

 Я же со своей стороны могу еще раз отметить, что быстрое похудение не проходит безболезненно. Любой из представленных выше способов имеет ряд негативных последствий для организма. Я очень надеюсь, что в вашей жизни никогда не наступить момент, когда вам не останется ничего больше, как вредить самому себе.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.