Киви при похудении

Диета на киви

 Киви входит в список продуктов, помогающих избавиться от лишних килограммов, это возможно благодаря входящим в его состав энзимам и клетчатке. Первые способствуют сжиганию жира, а вторые – очищению организма от токсинов и шлаков. Наибольший эффект киви дают, если употреблять их за полчаса до еды или через два часа после.

 Эти маленькие зеленые плоды не зря называют пищей богов: в одном киви содержится полторы дневной нормы витамина С, каротин (провитамин А), витамины В1, В2, Е, РР, магний, кальций, железо, фосфор, много калия (примерно 120 мг).

 Ученые обнаружили в киви «волшебные» энзимы, которые ускоряют сжигание жира и способствуют образованию волокон коллагена (этим свойством также обладает ананас, папайя, фенхель).

 Даже если не брать в расчет способность киви сжигать жир, этот фрукт сам по себе является диетическим: во-первых, в нем содержится большое количество клетчатки, а во-вторых, сахара в киви значительно меньше, чем в других фруктов. Поэтому желающие похудеть могут без вреда для фигуры съедать несколько киви для похудения в день.

Диета с киви: суть и особенности

 Диета киви хоть и относится к низкокалорийному типу, но переносится достаточно легко. Более того, за две недели такого питания можно избавиться до 8 кг лишнего веса. Также питательную методику применяют как профилактическое средство при простудных заболеваниях в период эпидемии гриппа и ОРВИ. Ведь многим известно, что в киви содержится гораздо больше витамина С, чем в апельсинах и лимонах.

 Учитывая то, что эта вкусная ягода содержит клетчатку, ее благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта очевидно. А в сочетании с низкокалорийным меню кивовая диета становится просто незаменимым помощником для борьбы с лишним весом.

 Употреблять киви на ночь для похудения не запрещается. Если хочется кушать перед сном, не стоит ложиться спать голодным. Парочка долек плода поможет утолить желание покушать, что будет способствовать полноценному и здоровому ночному отдыху.

 Отметим, что эта диета представлена в нескольких вариантах, поэтому вы можете выбрать тот, который вам по душе. Самыми популярными являются разгрузочные дни на киви и кефире, позволяющие очистить кишечник и избавиться до 1 кг лишнего веса всего за один день.

Плюсы и минусы

 Польза и вред киви при похудении для каждого человека индивидуальны. Диета с этой ягодой имеет следующие преимущества:

• Хорошо насыщает.
• В организм поступают различные витамины, минералы и питательные вещества.
• Ускоряются обменные процессы, выводятся токсины, шлаки, застоявшаяся влага.
• Киви благотворно воздействует на организм.

Из минусов:

• Может давать слабительный эффект.
• Есть противопоказания (ниже).

Основные противопоказания:

• Период беременности и лактации.
• Индивидуальная непереносимость киви.
• Болезни пищеварительной системы (гастрит, язва, колит) в стадии обострения.

Сколько можно сбросить

За 3 дня можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Недельная диета дает лучшие результаты: минус 4-5 килограммов. Разгрузочные дни можно проводить раз в неделю. Недельную и двухнедельную диету можно повторять не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Строгая диета рекомендуется только здоровым людям при отсутствии противопоказаний.

Диета для похудения на киви: меню, рецепты

Суть диеты с киви заключается в том, что данный фрукт содержит в себе ферменты, способствующие быстрому расщеплению жировых клеток, вследствие чего от лишних килограммов удается избавиться очень быстро.

Немаловажное значение также играет и калорийность диеты с киви: 100 г плода содержит в себе всего 47 Ккал, но при этом он является сытным и быстро утоляет голод.

При облегченном варианте диеты разрешены следующие продукты:

• Нежирное мясо (крольчатина, говядина, телятина);
• Нежирная птицы (курятина, индейка);
• Нежирная рыба и морепродукты;
• Крупы и злаки (овес, гречка, рис);
• Яйца (не более 2 шт в день);
• Некрахмалистые овощи (капуста, шпинат, брокколи, огурцы, болгарский перец);
• Зелень;
• Несладкие фрукты (цитрусовые, яблоки, груши, абрикосы);
• Ягоды;
• Лимонный сок;
• Оливковое масло.

Соль и сахар из рациона полностью исключаются. Блюда следует отваривать, запекать, тушить, готовить на пару. Жарка блюд полностью исключается. Овощные салаты можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

Правила диеты на киви

• Для наилучшего очищения организма необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды;
• По возможности находить время на физические упражнения, вести активный образ жизни;
• Вместо соков разрешается пить коктейли смузи с киви.

Разгрузочный день на киви

Чтобы не ощущать чувства голода и не падать в обморок от недостатка энергии, во время разгрузочного дня на киви для похудения следует съедать до 1,5 кг плодов и выпивать около 2 литров негазированной питьевой воды. Киви желательно употреблять вместе с кожурой, которая особенно богата витаминами.

Результатом разгрузки является потеря до 1 кг веса за счет активного выведения жидкости, шлаков из кишечника и остатков пищи из желудка. Кроме того нормализуется пищеварение, работа почек и печени. Киви хорош тем, что не вызывает отрыжки и изжоги, как многие другие фрукты. Максимальное количество разгрузочных курсов достигает трех раз в месяц.

Противопоказаниями для таких разгрузочных дней является аллергия на плод, наличие язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенная кислотность и обострение гастрита. В противном случае можно предпочесть разгрузочный день на гречке.

В отзывах о разгрузочных днях на киви много положительных мнений. Такие курсы очень полезны для организма, но если есть проблемы с пищеварением, нужно ограничивать употребление киви до 2-3 штук в день перед едой.

Киви диета на 3 дня

Трехдневная программа ничем не отличается от режима разгрузочного дня на фруктах. Просто в течение 3-х дней следует употреблять только киви для похудения, пить зеленый чай и чистую негазированную воду.

Количество плодов, которые рекомендуется съедать за один день, варьируется, в зависимости от вашего желания, веса и индивидуальных возможностей.

Диета с киви: 7 кг за неделю

Киви диета 7 кг за неделю не имеет таких строгих ограничений в питании, но все равно является эффективной. Какие блюда будут присутствовать в рационе, решать лично вам. Но они обязательно должны быть низкокалорийными и содержать в себе минимум жира.

В день следует съедать до одного килограмма киви и полкилограмма любой другой пищи. Это могут быть:

• молочные и кисломолочные продукты;
• нежирные сорта мяса и птицы (телятина, говядина, индейка, курица), отваренные в слегка подсоленной воде;
• другие фрукты, овощи и зелень (исключение картофель, бобовые и фасоль);
• каши и злаковые – должны составлять 50% от массы всех дополнительных продуктов.

От других продуктов питания следует полностью отказаться. Исключением является мед. Его можно добавлять в различные чаи и отвары. В день можно употреблять не более 1 столовой ложки меда.

Такая диета является наиболее эффективнее и безопаснее для организма. Да и вес возвращается после окончания такой диеты намного медленнее.

Какую бы из двух предложенных вариантов диеты на киви вы бы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что резкое ограничение в питание, даже несмотря на большую полезность разрешенных продуктов, является опасным для организма и может привести к развитию различных заболеваний.

Диета на киви и кефире

• Кефир должен быть очень свежим. В день следует выпивать 1 л.
• Для 3-дневной диеты понадобиться примерно 2 кг. киви. Рассчитывать следует на 6-8 фруктов в день.
• Можно употреблять фрукты и кефир раздельно. Можно сделать в блендере коктейль, смешав 1 стакан кефира и 1 китайский крыжовник.
• Соблюдать все 3 дня водно-питьевой баланс.

Диета на киви и твороге

По мнению экспертов из французского Института Красоты, можно выбирать абсолютно любые фрукты. Например, яблоки, апельсины, груши, грейпфруты, киви, бананы. Но для быстрого эффекта больше всего подходит киви. Ведь именно этот фрукт подталкивает организм к уменьшению жировых запасов в теле и ускорению метаболизма.

Три раза в день нужно есть порцию творога 150 г + 2 киви.

Кроме этого, 2 раза в день нужно съедать просто порцию фруктов. В виде фруктового салата или отдельно. Порция фруктов должна составлять 300 г для обычных фруктов и 200 г, если это бананы и виноград, которые являются высококалорийными. Как видишь, голодать и падать от бессилия тебе не придется.

Для того чтобы увидеть результат диеты, нужно не менее 5 дней. Французские диетологи настоятельно рекомендуют данный рацион, если есть проблемы с волосами и кожей.

Диета на киви и молокочае

Чтобы в течение дня разгрузить кишечник и ускорить сжигание жировых клеток, нужно придерживаться такого меню:

• съесть 5 киви;
• выпить 1,5 л молокочая.

Чтобы приготовить молокочайный напиток, необходимо полтора столовых ложок зеленого чая залить прокипяченным слегка остывшим молоком и кипятить на водяной бане около 10 минут.

Такую диету нельзя соблюдать длительное время, поскольку она может вызвать замедление обмена веществ, что спровоцирует проблемы со здоровьем.

Диета на киви и яблоках

Этот достаточно сложный рацион растягивается на 3 дня, в течение которых нужно питаться яблоками, киви, йогуртом, кефиром и овсяной кашей:

• Утром кушаем йогурт и овсянку;
• Перекусываем яблоками;
• На обед делаем салат из яблока, киви и 1 ст. л. меда, заправляем йогуртом;
• Полдничаем кефиром;
• На ужин кушаем парочку киви и яблок.

Диета на киви и грейпфруте

Диета на киви и грейпфруте, кроме похудения, способствует избавлению от целлюлита. Грейпфрут эффективно сжигает подкожные жировые отложения и усиливает эффект от методики похудения.

Диета на киви и капусте

Пользоваться данным меню можно в течение 5 дней:

• Завтракаем фруктовым салатиком и чашкой чая;
• Перекусываем яблоки;
• На обед кушаем салат из капусты, огурцов и моркови;
• Полдничаем орешками;
• На ужин съедаем киви, пьем кефир.

Диета на коктейлях смузи из киви

В течение дня необходимо выпивать 1,5 л коктейля, приготовленного по этому рецепту:

• Очищаем 2 киви, 2 мандарина, 1 апельсин и хурму от кожуры;
• Измельчаем на кусочки, перекручиваем блендером.