Мотивация для похудения: советы и способы

0
1818
Мотивация для похудения

 Результат похудения и ее эффективность зависит не только от правильности выполнения упражнений и соблюдения диеты, но и от правильной мотивации. При наличии весомой причины эффективность от проделанной работы будет намного выше. Многие худеющие в процессе похудения сталкиваются с препятствиями, когда пропадает желание выполнять упражнения или правильно питаться – все дело в отсутствии весомой мотивации, именно она дает человеку стремление, а также не допускает возращение к прежнему образу жизни. Для того чтобы достичь максимального эффекта и настроиться на похудение, необходимо найти для себя цель и стремится к ней.

Простые мотивации для похудения

 В качестве мотивации можно выбрать цель, на реализацию которой требуется определенное время:

  • выбрать платье, которое очень понравилось, но приобрести на размер меньше;
  • старое любимое платье, которое стало мало;
  • снизить вес перед каким-либо мероприятием: день рождение, свадьба, выпускной, корпоратив – чтобы быть самой привлекательной;
  • поездка на море или отдых – стройное тело в купальнике будет куда больше привлекательнее, чем торчащий животик и бока, надев раздельный купальник, не возникнет стеснения или закомплексованности.

Видео: сильная мотивация для похудения

 

Одни выбирают для цели – внешний вид, чтобы одеть любимое платье или эффектно выглядеть в купальнике, а кто-то стремиться поправить свое здоровье.

 Но помимо простых мотиваций существуют более глобальные, которые помогут не только не сойти с намеченного пути, но и придерживаться правильного питания и заниматься спортом постоянно. Для целей можно выбрать следующее:

  • очень часто мотивацией служит обычное «хочу», данный пункт подходит для целеустремленных и активных людей;
  • поспорить с кем-то или стать примером, навряд ли захочется кому-то уступить или подвести, сойдя с намеченного пути;
  • вернуться к прежнему весу после резкого набора жировых отложений при приеме препаратов или после родов – такое стремление возникает у большинства молодых мам, что также помогает избавиться от депрессии;
  • вернуть стройность ради любимого или для перспективы найти молодого человека;
  • вернуть уверенность, устранить закомплексованность и скованность;
  • сделать крепким здоровье;
  • для собственного комфорта, чтобы привлекать внимание и нравиться окружающим;
  • нередко целью становится перспективная работа.

 Мотиваций для похудения очень много, необходимо найти для себя максимально действенную, от которой возникнет сильное желание и стремление, идти к намеченному пути.Мотивация к похудению

Выработка правильной мотивации к похудению

 Очень частой причиной появления лишнего веса является свободное время и отсутствие занятости, что приводит к поглощению пищи и любимых продуктов в неконтролируемом количестве. Для получения результата перед началом похудения необходимо создать благоприятную обстановку, что постепенно поможет устранить причину появления лишних килограмм. Для выработки правильной мотивации существуют следующие правила:

  1. Мысли материальны, поэтому необходимо представлять конечный результат, себя в красивом платье или купальнике.
  2. Любые действия, направленные на похудение должны выполняться с радостью и наслаждением. Приготовление блюд, тренировки, различные процедуры в домашних условиях должны выполняться с радостью и предвкушением скорейшего приобретения стройного тела. Такая мотивация позволит не сорваться при виде любимого блюда или мороженого.
  3. Выделить время для любимого занятия и отдыха, это позволит избежать депрессии и плохого настроение. Чаще гулять, принимать ароматические ванны, сходить по магазинам присмотреть новые вещи или просто в кино.

 Мотивация для похудения не должна заключаться в словах «надо, нужно, диета»– так организм может начать протестовать, отражаясь в нервозности, плохом настроении, повышении аппетита, что становится причиной постоянных срывов, поэтому необходимо выбрать максимально комфортный вариант.

Мотивация для похудения на каждый день. Как правильно мотивировать себя

Мотивация для похуденияМотивация для похудения не должна содержать слово «нельзя» поскольку подсознание будет остро воспринимать намеченную цель и действия для ее воплощения. Правильная мотивация заключается в позитивных установках, поэтом необходимо себе твердить «я хочу похудеть», а не «я не хочу иметь лишний вес». Немало важную роль играет фантазия и представления, нужно зафиксировать в памяти идеальную фигуру и образ, и стремиться к ней.

 Специалисты доказали, что лучшие мотиваторы для похудения – это самовнушение которое лучше всего происходит в вечернее время, погружаясь в сон, нужно представлять конечный результат. Необходимы мотивации, которые смогут ежедневно мотивировать к действиям, заниматься спортом и не наброситься при первой возможности на сладкое. Приемы индивидуальны и для каждого требуется своя цель, которая должна максимально заинтересовать. В первое время можно договориться с самой собой и поощрять за отсутствие срывов и соблюдении всех правил.

Лучшая мотивация для похудения для девушек:

  • покупка новой одежды;
  • поход в кино;
  • абонемент в фитнес-центр.

 Некоторым достаточно ежедневно смотреть на себя в зеркало, критично оценивая внешний вид и недостатки, при этом имеющиеся успехи следует записывать в дневники, что позволит следить за результатами и динамикой. Так со временем можно будет понять, что лучше влияет, придуманный образ или слова. Ежедневная мотивация для похудения может быть выбрана из следующего списка.

Мотивация для похудения женщинам и мужчинам

 Цитаты и фразы. Повторение аффирмаций помогает настроить организм и тело на нужный лад, помогая быстро и легко избавиться от лишних килограмм. Для этого необходимо обратиться к словам известных личностей, а лучше любимого кумира. Также фразу можно составить самому, вложив в нее частичку себя, для этого следует эмоционально подготовиться, быть в настроении, фразы коротко и четко отражать цель, например:

  1. Лишний вес меня покидает ежедневно.
  2. Я люблю себя и свое тело, за это фигура благодарна.
  3. Я молодая, красивая и стройная.
  4. Я худею быстро, пища дарит здоровье.

 Аффирмации необходимо читать ежедневно вслух в любую свободную минуту. Со временем они останутся в памяти,  и их можно будет произносить где угодно, не обязательно вслух. Каждая фраза должна проговариваться не менее трех раз подряд, при этом важна концентрации и представление окончательного результата.

 Примеры в виде картинок. Не менее действенной мотивацией являются фотографии и видео с желаемой фигурой. Постоянно возникающие зрительные образы способствуют уверенному настрою на похудение. В идеале можно создать коллаж с фото и картинками, который будет попадаться ежедневно на глаза, не допуская срывов. Просмотр фильмов с людьми занимающиеся спортом или о правильном питании, многие блогеры выкладывают видеоматериалы о собственных успехах – с них следует взять пример. Для контроля можно найти себе союзников в реальности или  на различных форумах, поддержка и соревнования – еще одна мотивация для похудения.

 Картинки и фотографии на холодильнике. Фотографии красивых фигур обычных людей или звезд, а также фото до и после являются одними из самых действенных мотиваций. Фото повесить следует на холодильнике и при возникновении желания съесть что-то вредное, картинка заставит подумать и не совершить срыв. На некоторых действуют противоположные фото, а именно с полными и некрасивыми людьми, желательно сфотографировать себя во  весь рост с нескольких сторон, распечатать и повесить, что будут еще большей мотивацией. Со временем фото нужно обновлять, и располагать рядом, так будет виден результат и правильность действий к намеченной цели.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.