Похудение по-французски

0
329
Похудение по-французски
Похудение по-французски

Француженок характеризует уникальное чувство стиля и элегантность, но в то же время абсолютно легкое отношение к жизни. Но есть еще одна вещь, на которую невозможно не обратить внимание: они знают, как наслаждаться свежей выпечкой, бокалом бордо и сливочным камамбером!. При этом, согласно исследованиям, у них в среднем самый низкий индекс массы тела в Европе.

Парижская диета показывает, как можно потерять до 13 килограммов всего за один месяц питания по-французски.

Наслаждаться хорошей едой и при этом выглядеть превосходно – вот как можно обобщить философию парижской диеты. Но шаг за шагом: концепция была разработана французским экспертом по питанию диетологом Жаном-Мишелем Коэном, который взял за основу пищевые привычки и отношение к еде парижских женщин.

Диета имеет две основные цели: во-первых, похудеть с помощью трехэтапного плана питания, во-вторых, лечение по-французски должно обострить сознательность собственного питания и усилить увлечение кухней. Таким образом, парижская диета может рассматриваться скорее как философия, а не просто как быстрый метод похудения.

Потеря веса в три этапа:

На первых двух этапах теряется больше всего веса – по словам авторов диеты, успех может равняться 13 килограммам. Но большую роль играют при этом первоначальный вес и личные цели.

1. Фаза кафе – продолжительность: от 8 до 10 дней

Огуречно-имбирный смузи
Огуречно-имбирный смузи

Первый этап парижской диеты самый строгий – ведь в меню только жидкие и легкие блюда. Смузи, пюре, супы или соки делают старт радикальным. Это сложно, но приносит большой успех всего за несколько дней. Каждый день диеты сопровождается большим

Огуречно-имбирный смузиколичеством жидкости – водой, несладким чаем и черным кофе.

Совет: на первом этапе диеты не следует перенапрягаться. Потребление калорий значительно снижается, так что быстрая утомляемость и усталость совершенно нормальны. Кто не хочет обходиться без упражнений, выбирает в качестве альтернативы самые легкие упражнения йоги или неторопливую ходьбу.

2. Фаза бистро – продолжительность: от 2 до 3 недель.

Вторая фаза позволяет значительно разнообразить диету твердыми продуктами, но продолжает продвигать процесс похудения. Основное внимание уделяется диете, богатой белками, сокращению углеводов и жиров. Оптимальным является легкий белок из рыбы, курицы, соевых продуктов или яиц, который дополняется свежими фруктами и овощами. Таким образом, организм получает все необходимые витамины и минералы.

Кроме того, организм получает пищевые волокна, поступающие в основном из таких продуктов, как цветная капуста, брокколи, морковь, картофель, льняное семя, миндаль, пшеничные отруби, овсянка или бобовые. Клетчатка насыщает надолго, предотвращает тягу к еде и стимулирует пищеварение. Кстати, на этапе бистро оптимальны регулярные упражнения – чтобы сделать его еще более успешным.

3. 3-й этап для гурманов – продолжительность: по желанию.

Наконец-то! На этапе гурманов все вращается вокруг удовольствия. Это может продолжаться столько, сколько нравится. Но если немного увеличивается вес или нужно похудеть больше, следует прервать фазу деликатесов. По сути, на этом этапе нет никаких правил, но есть множество советов (вдохновленных образом жизни парижан), которые помогут сохранить вес новой мечты.

Наиболее важная информация:

1. Наслаждаться.

Во Франции хорошая еда является частью культуры. На это удовольствие надо смотреть трезво: вкусности, которые действительно нравятся, можно есть без зазрения совести. Однако золотое правило – наслаждаться едой. Это включает в себя сознательное восприятие вида и запаха блюд и время, необходимое для еды. Бездумные закуски на ходу или у компьютера в офисе однозначно запрещены.

2. Сдержанность.

По словам разработчика диеты доктора Коэна, сдержанность относится к качеству, а не к количеству. Наслаждаясь любимым блюдом, нужно помнить, что достаточно небольшой его порции. Например: макароны абсолютно подходят для этапа гурманов. Тем не менее, их нужно есть с небольшим количеством соуса и добавлять больше свежих трав. Таким образом, калории автоматически сохраняются.

3. Балансировка

Кто переел на вечеринке или планирует вечером выпить бутылку вина с друзьями, спасается обычно тем, что уменьшает порции во время других приемов пищи. К примеру, в течение дня можно воздерживаться от фруктовых соков или десерта, если вечером планируется алкоголь. Кстати, парижская диета называет этот принцип восстановлением.

4. Меньше промышленно обработанных продуктов

В фазе гурманов парижская диета не запрещает ничего. Но чтобы чувствовать себя здоровым и подтянутым, все равно следует воздерживаться от использования готовых и обработанных продуктов из супермаркета. Лучше свежие, по возможности региональные и сезонные продукты.

Гениальность или абсурд? Французская диета

Безупречное совершенство – так можно охарактеризовать диету французов. Она притягательна еще и тем, что в центре внимания не только потеря веса: большое внимание уделяется удовольствию и сознательному питанию без запретов.

Правила достаточно просты и легко интегрируются в повседневную жизнь, но они требуют самоконтроля и дисциплины, чтобы не потерпеть неудачу. Особенно на последнем этапе: если позволяется свободно выбирать блюда, на практике это может привести к перееданию. С простым, но супер эффективным принципом плана восстановления нет никаких проблем. В общем, эта диетическая концепция создает гламурное ощущение, что ты – парижанка!

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.