Похудение в домашних условиях: рецепты, продукты, рекомендации

0
443
Похудение в домашних условиях

 Очень много людей любят сладкое. Практически ни один праздник не обходится без сладкого стола. Однако для людей, страдающих ожирением, конфеты или торт – запретный плод. Лишний вес приводит к нарушению в работе нервной системы и может стать причиной постоянных стрессов. Ожирению подвержены как взрослые, так и дети. Лишний вес является следствием несбалансированного питания и малоподвижного образа жизни. Также к причинам стоит отнести плохую наследственность и гормональные сбои. Как решить данную проблему? Ниже будут представлено несколько рекомендаций, которые позволят убрать жировые складки в домашних условиях.

Рецепты для похудения

  1. Лимонный сок.

Лимонный сокСпособствует нормализации пищеварительных процессов, что делает его отличным средством в борьбе с лишними килограммами. Лимоны выводят из организма токсины и шлаки. Рекомендуется добавлять в сок мед. Пить такой коктейль нужно каждое утро перед завтраком.

 

  1. Мед.

МёдУбрать жир можно с помощью меда, разведенного в стакане воды. Для достижения наилучшего результата рекомендуется заменить воду лимонным соком. Так вы и похудеете и очистите организм.

 

  1. Яблочный уксус.

Яблочный уксус Его действие направлено на разрушение жировых клеток. Рецепт напитка довольно прост: в стакан теплой воды добавьте 2 ложки яблочного уксуса. Пить следует ежедневно перед завтраком.

Одновременно со сжиганием жира употребление яблочного уксуса негативно сказывается на плотности костной ткани. По этой причине необходимо ограничить его потребление. В день рекомендуется выпивать не более 2 ложек. Для пожилых людей данный рецепт лучше не использовать.

  1. Горячая вода.

Горячая водаЗамените холодную воду горячей. Это ускорит пищеварение. Выпивайте стакан спустя полчаса после приема пищи.

 

 

  1. Кайенский перец.

Кайенский перецВесьма ценный продукт для желающих похудеть в максимально сжатые сроки. Размешайте в стакане воды одну ложку приправы и добавьте немного сахара. Пить нужно перед завтраком каждое утро.

Также можно добавлять специю в лимонный сок или чай. Острая пища способствует похудению, однако ее не рекомендуется включать в рацион людям, страдающим от язвы, болей в животе и при наличии воспалений во рту. Кайенский перец очень острый и может только усугубит и без того не самое лучшее состояние.

  1. Помидоры.

ПомидорыВ состав помидор входят особые волокна, которые используются организмом в процессе пищеварения. Этот овощ богат на витамины С, К и А. Возьмите за привычку съедать в день по 2 помидора и очень скоро заметите, как лишние килограммы начнут уходить сами собой.

 

  1. Капуста.

КапустаНаходящиеся в составе фитохимические вещества, не позволяют жиру откладываться на ваших боках и животе. Кроме этого, употребление капусты замедляет расщепление углеводов. Этот овощ обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе. Причем она полезна не только в сыром виде, но и в вареном. Экспериментируйте с рецептами. Например, можно попробовать смешать капустный сок с медом. Это очень вкусно!

  1. Фенхель.

ФенхельОбладает мочегонным свойством и помогает контролировать вес. При употреблении фенхеля вам не страшно обезвоживание. На быстрый результат рассчитывать не стоит. Однако лучше медленно, но верно, чем быстро и бесполезно. Возьмите семена фенхеля и обжарьте их на сковороде. После измельчите их до состояния порошка. Каждый день выпивайте по стакану воды с разведенным в нем порошком.

  1. Корица.

КорицаСпособствует выводу токсинов и шлаков. Полезный напиток готовится по следующему рецепту: залейте палочки корицы кипятком и настаивайте несколько минут. Еще один рецепт: измельченную корицу вместе с медом добавьте в стакан воды.

 

  1. Имбирь.

ИмбирьПолезный продукт для пищеварительной системы. Коктейль делается методом смешивания лимонного и имбирного сока.Худеющие говорят, что это весьма эффективное средство, но через какое время будет виден результат – не уточняют.

 

  1. Мед и корица.

Мед и корицаВ стакан воды добавьте корицу и мед. Для достижения результата необходимо выпивать два стакана в сутки: один утром, другой вечером. Мед с корицей является эффективным средством в борьбе с лишними килограммами.

 

  1. Лимон, черный перец, мед.

Любой продукт, ускоряющий пищеварение, также способствует и похудению. Чем быстрее переваривается еда, тем меньше жира откладывается. Добавьте в воду несколько горошин черного перца, ложку меда и лимонный сок. Коктейль готов!

  1. Йогурты.

ЙогуртыСамостоятельно приготовленный йогурт – очень полезный продукт. Для этого вам понадобится мед и кефир. Смешайте указанные ингредиенты и отправьте в холодильник. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в йогурт фруктовое пюре, например, клубничное или малиновое. Так вы получите замечательный охлажденный десерт.

  1. Момодика.

МомодикаЭто китайская горькая тыква. Перед тем, как приступить к ее приготовлению, необходимо удалить все семечки. Также для придания телу стройности можно употреблять сок тыквы.

 

 

  1. Жевательная резинка.

Жевательная резинкаНеужели это помогает? При наступлении чувства голода приступайте к жеванию резинки. Вследствие жевательных процессов выделяется слюна и снижается аппетит.

 

 

  1. Семена льна.

Семена льнаДанный продукт способствует увеличению количества вырабатываемого желудочного сока. Не лишним будет добавить 1 ст. л. семян льна в утреннее блюдо.

Тут подробно написано о применении семени льна для похудения 

 

  1. Кокосовое масло.

Кокосовое маслоКаждый день рекомендуется съедать как минимум 2 ст. л. этого продукта. Кокосовое масло подавляет аппетит и насыщает организм минералами, витаминами и полезными жирами.

 

 

  1. Пчелиная пыльца.

Пчелиная пыльцаНормализует обменные процессы и ускоряет сжигание калорий. Это натуральный продукт, который следует употреблять на регулярной основе.

 

 

Продукты растительного происхождения

  1. Лепестки розы.

Лепестки розыОказывают на организм мочегонный эффект. Их употребление положительно сказывается на функционировании почек. Залейте кипятком горсть лепестков и дайте настояться. Перед приемом необходимо процедить.

 

  1. Женьшень.

ЖеньшеньПоложительно влияет на работу желудка и процесс пищеварения. Корень женьшеня используется для приготовления чая для похудения.

 

 

  1. Мята.

МятаПеречная мята использовалась еще нашими предками в качестве средства для нормализации пищеварения. Употребление этого продукта улучшает выработку желудочного сока. Если вы решили похудеть, что каждый день выпивайте хотя бы по одной чашке мятного чая или жуйте листья этого растения.

 

  1. Индийская слива.

Индийская сливаОна имеет еще одно название – «ююба». Залейте листья этого растения водой и отставьте на ночь. На следующий день слейте воду и можете приступать к жеванию листьев. Результат будет виден уже в первый месяц использование средства.

 

  1. Одуванчик.

ОдуванчикОтличное природное средство для похудения. Вам нужно каждый день жевать по 5 стеблей. Через некоторое время у вас нормализуется аппетит, а частота расстройств желудка сократится.

 

  1. Алоэ вера.

Алоэ вераСредство заставляет организм расходовать больше энергии, что является обязательным условием для потери лишних килограмм. Сок растения рекомендуется пить ежедневно. Кроме стимуляции обменных процессов алоэ вера налаживает стул и очищает кишечник.

 

  1. Зеленый чай.

Зеленый чайЭто один из самых популярных напитков для похудения. Он содержит особое вещество под названием эпигаллокатехин-3-галлат. Именно оно и является причиной снижения веса. Чтобы добиться максимального эффекта следует ежедневно выпивать минимум 2 чашки этого напитка. Также в состав зеленого чая входят дубильные вещества, минералы, витамины и аминокислоты.

  1. Спаржа.

СпаржаСпособ приготовления: мытую спаржу выложите на сковороду, залейте водой, накройте крышкой и тушите до тех пор, пока она не размякнет.

 

 

  1. Расторопша.

РасторопшаВес уходит благодаря наличию в растении флавоноидных соединений. Продается в двух формах: таблетки и настойка.

 

 

  1. Листья карри.

  Листья карриСнижают количество липидов в крови и устраняют жировые отложения. Для получения результата необходимо на протяжении 3-4 месяцев каждый день съедать хотя бы по 8 листьев.

 

Полезные советы

  • Старайтесь есть как можно больше фруктов, овощей и других продуктов, содержащих клетчатку, например, грейпфрутов и моркови.
  • Занимайтесь спортом. Чтобы ускорить процесс жиросжигания регулярно посещайте бассейн, гуляйте на свежем воздухе, бегайте.
  • Одновременно можно применять несколько методик похудения. Для этого необходимо заранее убедиться в том, что это не станет причиной расстройства желудка.
  • Вместо красного мяса начните есть белое, так как в нем больше протеина.
  • Высыпайтесь. Здоровый сон позволяет восстановить энергию, которую организм тратит на сжигание жира.
  • Ешьте как можно меньше соли.
  • Откажитесь от жареных блюд. Отдайте предпочтение вареной или тушеной пище.
  • Старайтесь пить много воды (не менее 8 стаканов в день).

Что может навредить

  • Отказ от завтрака. Многие считают, что прием пищи с утра является причиной накопления жира. Это не так. Пропуская завтрак, вы не будете избавляться от лишней жидкости в организме, что затруднит процесс похудения.
  • Газированные и сладкие напитки.
  • Прием сомнительных медицинских препаратов для похудения. Рисковать здоровьем – последнее дело.
  • Прием пищи непосредственно перед сном. Ужин должен быть максимально легким. В противном случае все полученные жиры отложатся на вашем животе, боках и бедрах.
  • Переедание или недостаток пищи. Постарайтесь рассчитать оптимальное для себя количество калорий.
  • Употребление высококалорийных молочных продуктов, например, сливочного масла, творога, сливок.