Польза и вред банана

0
215
Banany_polza_ili_vred

 

Родиной бананов считают тропики на Юго-Востоке Азии, а также Малайский архипелаг в Тихом океане. Многолетнее растение семейства Банановые имеет около 40 видов всевозможных форм, цветов и размеров.

В природе дикие бананы произрастают огромными гроздями и размножаются семенами, которые находятся в мякоти плода. Однако, те, что попадают на продажу, лишены их. Такие бананы называют сладкими – это специально выведенный культурный сорт. Их собирают еще зелеными, период дозревания осуществляется при транспортировке и на витринах магазинов.

Химический состав

• В 100 гр продукта содержится 89 Ккал, 21,8 гр углеводов, 1,5 гр белков и 0,1 гр жиров.

• Большое содержание кальция, калия, магния, железа, фосфора и магния.

• В бананах присутствуют витамины В-каротин, В1, В2, В6, В9, РР, Е и С.

Польза бананов

Витамин С, входящий в их состав – прекрасный антиоксидант, способствующий держать организм человека в тонусе. А также защищает от различных инфекционных и простудных заболеваний.

Витамин Е и каротин, присутствующий в этом фрукте, борются с процессами старения, кожа остается эластичной и гладкой. Помимо этого, каротин хорошо предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и полезен как профилактика рака.

Большое содержание калия благотворно влияет на работу мозга, сердца и мышц. Всего два банана в день и можно восполнить суточную норму этого микроэлемента. Калий помогает регулировать водно-солевой баланс в организме человека, выводя лишнюю жидкость.

Поэтому банан так полезен при отеках.

Железо помогает выработке гемоглобина в крови.

Банан полезен при заболеваниях ЖКТ. Натуральная клетчатка, крахмал и пектин, обладающие обволакивающим эффектом, помогают при гастрите, снимают воспаление слизистой оболочки и нормализуют работу желудка.

Большое содержание витаминов в банане улучшает внимание, память, снимает раздражительность, повышая работоспособность. Это хороший антидепрессант. К тому же эти витамины полезны для здоровой кожи, волос и ногтей.

Банан весьма питателен, хорошо утоляет чувство голода. Содержание природного сахара является прекрасным источником энергии, поэтому хорошо восстанавливает силы. А также отличная идея для быстрого и сытного перекуса.

Этот фрукт полезен женщинам при беременности и после родов. Большое содержание витаминов группы В, отвечающих за работу нервной системы и крепкий сон, благотворно влияют на общее состояние молодой мамы.

В связи с тем, что банан не вызывает аллергии, он рекомендован для первого прикорма даже самым маленьким деткам.

Содержит «гармон счастья» – эндорфин, который отвечает за хорошее настроение и прилив сил.

Возможный вред бананов

Не рекомендовано употреблять людям с заболеванием сахарный диабет, в связи с высоким содержанием сахара в этих плодах.

В связи с тем, что банан стимулирует выработку гемоглобина и увеличивает вязкость крови, людям с тромбофлебитом и варикозом предпочтительнее воздержаться от употребления этого фрукта. А также людям, перенесшим инсульт либо же инфаркт, лучше его вообще исключить из рациона.

Банан высококалорийный, поэтому людям с избыточным весом лучше воздержаться от его обильного употребления. Либо же стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы тот составил или подкорректировал уже существующую диету.

Бананы при похудении

Ключевым здесь является свойство бананов выводить лишнюю жидкость из организма человека. Конечно, это калорийный продукт, поэтому употреблять его необходимо при сбалансированном и правильном питании. Он полезен людям, страдающим отеками, ожирением, гастритом, у кого проблемы с почками, печенью, желудком и кишечником.

В пользу бананов также говорит большое содержание в них клетчатки, витаминов и минералов, что так необходимы для организма. А также низкое содержание жиров, что способствует снижению уровня холестерина.

Итак, банановая диета рассчитана скорее, как разгрузка для организма. благодаря своим полезным свойствам, мозг получает необходимую дозу глюкозы, быстро насыщая организм и приводит в тонус все тело и настроение.

Существует несколько вариантов такой диеты:

1. Экспресс-похудение. Рассчитан на 3 дня. За сутки необходимо выпивать 3 стакана кефира или молока и съедать 3 банана. Этот рацион можно разбить на несколько приемов небольшими порциями, что позволит утолить голод и при этом не переедать. Как вариант, можно сделать йогурт, смешав ингредиенты, и растянуть прием на весь день.

2. Второй вариант более лояльный, однако, рассчитан на 7 дней. Здесь разрешено съедать до 1,5 кг бананов за сутки. Можно пить зеленый чай, но без сахара и его заменителей. Для восполнения белка, которого в бананах немного, на протяжении недели разрешено съесть 2 яйца.

Плюсы такой диеты заключаются в мягком очищении кишечника, стимулировании работы почек, нормализует обмен веществ, улучшает состояние и тонус кожи, а главное – не лишает организм калия. И все же, перед тем как сесть на такую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Итог

Этот экзотический фрукт применяют во многих областях – в кулинарии, медицине, косметологии и прочих. Польза банана говорит сама за себя, поэтому их непросто можно, а необходимо включать в ежедневный рацион.