Любые спиртосодержащие напитки содержат в себе калории. Учитывая этот момент, многих интересует вопрос, можно ли не отказывать в удовольствии и выпивать алкоголь во время диеты. Со слов диетологов, пить хмельные коктейли при похудении в минимальных количествах разрешено, а иногда это даже полезно. Поскольку некоторые методики похудения построены именно на приеме вин.
Содержание
Полезные свойства алкоголя
Алкоголь – это самый противоречивый напиток. С одной стороны, умеренное употребление подобных коктейлей решает ряд задач:
- насыщает организм полезными компонентами;
- нормализует кровообращение;
- понижает уровень холестерина;
- активизируют работу головного мозга;
- помогают взбодриться после тяжёлого рабочего дня;
- служат в качестве отличной профилактической меры против простуды.
Более того, даже пиво в небольших количествах оказывает положительное влияние на организм. С его помощью снимается стресс и улучшается ночной отдых.
[wpmfc_cab_sd]Но стоит переборщить с напитком, как все негативные эффекты начинают проявляться. Причем это касается и людей, стремящихся победить излишние жировые отложения.[/wpmfc_cab_sd]
Какой алкоголь можно пить при похудении
Планируя ограничить себя в продуктах питания для уменьшения веса, возникает естественный вопрос, какие алкогольные коктейли разрешены и в каких объемах. Если выпивать в незначительных дозах спиртосодержащие напитки, негативных эффектов не будет. Как правило, малые количества – это бокал легкого вина или 50 гр. виски.
Если не планируется снижать потребление хмельных напитков во время диеты, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- выбирая напиток, следует ознакомиться не только с его калорийностью, но и выяснить оптимальную дозу для пьющего;
- чтобы получить результат от соблюдения диеты, нужно помнить, что сумма калорий употребляемого напитка не должна быть выше 200;
- пить алкоголь следует медленно, желательно одну порцию растягивать на час.
Важно: Придерживаясь диеты, следует избегать употребления крепких напитков. Лучше отдавать предпочтение вину.
И последнее, несмотря на то, что хмельные продукты разрешается пить во время диеты, к приему подобных аперитивов следует относиться с осторожностью. Более того, если человек не может остановиться или же имеет проблемы со здоровьем, лучше избегать таких напитков.
Сухое вино
Как уже говорилось выше, алкоголь на диете не находится под запретом, а иногда даже рекомендован. Однако нужно знать какие виды будут полезными. Как правило, придерживаясь диетического питания, специалисты разрешают включать в меню сухое вино.
Вино – наиболее полезное среди спиртосодержащих коктейлей. Такой продукт наделен рядом полезных элементов:
- при соблюдении диеты от вина в организм попадёт небольшое количество калорий;
- и красное, и белое вино ускоряет расщепления жировых отложений;
- благодаря наличию полифенолов, люди, не отказывающие себе в бокале вина, дольше выглядят молодыми.
Важно: Если принято решение испробовать винную диету, прежде рекомендуется посетить врача, дабы получить консультацию.
При этом нужно отметить, соблюдать винную диету можно не более трёх дней. Этого срока достаточно чтобы распрощаться с пару тройкой килограммов.
[wpmfc_cab_sd]И еще один момент, использовать винную диету можно, находясь на выходном дне. В противном случае сильная головная боль и неприятности на работе гарантированы.[/wpmfc_cab_sd]
Шампанское брют
Лучшим игристым напитком для борьбы с жировыми отложениями считается шампанское брют. В литре этого напитка содержится до 3 гр. сахара. Более того, калорийность игристого не превышает 50 калорий на 100 гр. напитка. Благодаря чему бокальчик шампанского под веселое застолье окажет положительное воздействие:
- ускорит переваривание продуктов;
- быстрее насытит организм;
- расщиплет жиры.
В целом, и другие игристые виды разрешается употребить, главное условие – они должны быть сухими.
Светлое пиво при похудении
А вот любителям светлого пива сильно повезло. Придерживаясь ограничений в рационе во время диеты можно не отказывать себе и насладиться бокалом вторым светлого пенного. Главное, чтобы крепость таких коктейлей была не выше 5%.
Что касается темных и крепких разновидностей, то таких напитков стоит избегать. Кроме того, не стоит кушать различные снеки и закуски. Подобная продукция содержит в себе много соли. А соль, как известно, блокирует нормальное выведение жидкости из организма. Да и прием пива в тандеме со снеками ведет к противоположному результату в виде набора веса.
В каком алкоголе меньше всего калорий
Выбирая спиртосодержащие продукты при соблюдении диеты, рекомендуется руководствоваться двумя правилами:
- изучить, сколько в составе подобных коктейлей спирта;
- каково количество сахара.
Как правило, для каждого спиртосодержащего напитка подобные показатели разные и во многом зависят от крепости.
Ввиду чего, пить подобные напитки рекомендуется с учетом следующих моментов:
- как уже было сказано выше, калорийность спиртосодержащих напитков напрямую зависит от их крепости. Иными словами, чем крепче напиток, тем больше в нем энергетической ценности;
- чрезмерное употребление алкоголя приводит к замедлению процесса сжигания калорий, что в свою очередь, провоцирует их скопление;
- спиртосодержащие напитки повышают аппетит. Ввиду чего употребление таких коктейлей может привести к чрезмерному приему пищи.
[wpmfc_cab_ss] Некоторые напитки опасны не только из-за калорий, но и из-за скорости впитывания, уровня концентрации в биологической жидкости.[/wpmfc_cab_ss]
Поэтому на момент соблюдения диеты специалисты рекомендуют пить спиртные коктейли медленно и малыми глотками. В этом случае алкоголь поможет процессу усвоения белков, жиров и углеводов, не преобразуя их в лишний вес.
Что касается момента, в каком спиртосодержащем продукте меньше калорий, то рассмотрим этот вопрос на следующем примере:
- в 1 гр. чистого спирта содержится 7 килокалорий;
- в 1 гр. сахара находится 4 килокалории.
Если, к примеру, виски, крепче по сравнению с вином, то и сумма калорий в первом напитке будет выше. В целом стоит подчеркнуть, что любой напиток, кроме воды, имеет калории, и спиртосодержащие напитки не исключение.
Отдельно стоит отметить, что большую роль играет образ жизни человека. Он влияет усвоение калорий со спиртосодержащих напитков. Например, если деятельность человека связана с физическими нагрузками, то количество отложенных жиров будет незначительным. При этом ежедневно организм должен получать минимум 1500 калорий вместе с пищей и напитками. Принимая во внимание этот момент, худеющему человеку вполне можно включить в меню пару порций алкоголя.
Сколько калорий в алкоголе – таблица
Чтобы понять влияние хмельных продуктов на организм человека, соблюдающего диету, следует знать, сколько калорий содержат в себе подобные коктейли. Ведь если в сетевых заведениях можно найти информацию о калорийности блюд, то вот по поводу хмельных напитков ничего не ясно. Учитывая этот момент, приводим таблицу, с помощью которой удастся сориентироваться в этом вопросе.
| Алкоголь | Калории |
| белое и красное сладкое вино | 100 |
| пиво безалкогольное | 22 |
| водка, коньяк, ром и текила | 105 |
| вино сухое | 90 |
| бренди и виски | 220 |
| пиво светлое | 30 |
| пиво темное | 50 |
| шампанское | 100 |
| вина десертные | 150 |
| Бейлиз | 330 |
Как видим ликер Бейлиз является наиболее калорийным напитком. Однако если использовать небольшую хитрость, количество калорий можно уменьшить. Итак, если человек любит расслабляться при помощи крепких напитков, их можно развести с охлаждённой водой в соотношении 1:1.
[wpmfc_cab_ss]Кроме того, чтобы не нарушать режим диеты за один вечер рекомендуется выпивать максимум 300 гр. вина или 1 лита светлого пенного, или 100 гр. коньяка. Подобное количество не скажется негативно на фигуре.[/wpmfc_cab_ss]
Алкогольная диета для похудения
Алкогольная диета строится на принципе употребления спиртосодержащих напитков, с помощью которых интенсивнее расщепляются жировые отложения.
Стоит отметить, что такой особенностью обладает лишь один напиток – сухое вино.
Однако можно попробовать и другие варианты:
- Диета с мартини. Из рациона убираются все жирные, острые и копченые блюда. Меню должно быть легким, а коктейль выпивают только после еды;
- Диета с виски. Меню состоит из отварных яиц, бананов и яблок. Алкоголь выпивают после еды, разведенный с водой в соотношении 1:1;
- Диета с водкой. Это вариант схож с первым, но предусматривает употребление большого количества воды. Что касается водки, ее выпивать рекомендуется вечером.
Существует еще один вариант алкогольной диеты. Он предусматривает употребление алкогольных коктейлей. При таком методе похудения разрешается употреблять в пищу все продукты без ограничений. При этом пьют коктейли на протяжении всего дня. Стоит отметить, что такая диета не всегда доступна человеку. Особенно, если он ежедневно работает.
[wpmfc_cab_ss]И последнее, вне зависимости от выбора диеты помните, соблюдать их рекомендуется не более недели, в противном случае существует риск причинения непоправимого вреда. Да и вероятность заработать алкогольную зависимость возрастает в разы.[/wpmfc_cab_ss]
Диета Дюкана и алкоголь
Известный французский диетолог Пьер Дюкан, детально изучив влияние вин на организм, пришел к выводу – диету, предусматривающую употребление вин в определённом количестве, можно назвать наиболее эффективной. Подробно о диете Дюкана мы писали здесь.
Подобная методика рекомендована тем людям, которые нуждаются в серьезной коррекции веса. Строго соблюдая подобную методику можно потерять до 4 кг в неделю. Причем достигнутые результаты будут закреплены.
Такой способ похудения проводится в несколько этапов. При этом прием спиртосодержащих продуктов разрешается с третьего этапа и строго во время того, когда человек занят приготовлением пищи.
Чем вреден алкоголь при похудении
[wpmfc_cab_ss]Безусловно, любой спиртной напиток способен причинить непоправимый вред человеческому организму. Чрезмерное употребление хмельных напитков приведет к сильному опьянению. А подобное состояние сложно назвать положительным.[/wpmfc_cab_ss]
Этанол, содержащийся в любом хмельном напитке, способен блокировать нормальную работу головного мозга, что в свою очередь негативно влияет на самоконтроль. Более того, после приема спиртосодержащих напитков организм пробуждается и возникает чувство голода, которое сложно подавить. Как результат все старания, направленные на уменьшения веса, не приносят положительного результата. И последнее, нужно помнить всегда, что алкоголь замедляет расщепление жиров.