Спорт и алкоголь

0
21
Sport-alcohol-1

Всем привет! Сегодня я окину взглядом, такую тему как спорт и алкоголь. Многие из тех, кого я знаю, и с кем я тренируюсь, по выходным для снятия общего стресса выпивают. Кто-то ограничивается бокалом вина, кто-то тремя бутылками холодного пива, а кто-то употребляет напитки покрепче.

Давайте вместе разберемся, как алкоголь влияет на спорт и на спортсмена. Алкоголь влияет на многие функции человека в зависимости от выпитого. У кого-то притупляется чувство страха, у кого-то появляется дикий аппетит, кого-то клонит в сон, и организм полностью расслабляется. По своей сути алкоголь это не что иное, как чуждая для человеческого организма жидкая отрава.

Вот вам простой пример: калорийность белков и углеводов 4 ккал на 1 гр, жиров — около 9 ккал на гр. Белки, жиры и углеводы человеком используются как топливо и строительный материал, в случае если человек систематически тренируется и адекватно питается, используя различные виды спортивных диет. В частности белки и глюкоза — продукт распада углеводов — используется спортсменами в виде БССА и аминокислотных комплексов сразу после тренировок, так как в данное время организм начинает активно восстанавливаться после перенесенной физической нагрузки, которую вы устроили ему в тренажерном зале.

sport-alcohol2

Алкоголь из-за того, что в нем используется сахар, тупо сгорает, насыщая вас пьяными калориями, и вы получаете состояние после выпитого, всегда связанное с потерей равновесия, вас слегка, а некоторых и очень даже “пошатывает”, и вы чувствуете слабое головокружение и тягость в ногах. Отсюда и пошло в обиходе среди медицинских работников название калорий, полученных в перемешку с алкогольным возлиянием, передозировка пустыми калориями.

Существует и неправильная позиция или мнение тех парней, которые считают, что умеренно выпивая и при этом умудряясь тренироваться, выдавая такие фразы мол: алкоголь не представляет никакой пищевой ценности, и его калорийность учитывать нет никакого смысла. Это полная чушь. Очень даже стоит.

Не зря в народе ходит крылатая фраза «пьяному и море по колено». Можно прям самому как комбайну пахоту вспахать. Энергии то хоть отбавляй. Все верно, ведь поступающую с выпитой бутылкой пива или стаканом водки энергию нужно куда-то израсходовать, а многие после выпитого идут на диванчик, вот и откладываются эти калории с алкоголя прямиком в животы и вторые, а то и третьи подбородки.

Тут и вступает в действие самый коварный для фигуры алкогольный приговор: спиртовые калории не могут отложиться про запас, организм должен их в первую очередь использовать. На практике в повседневной жизни тех, кто любит пригубить винца или пивка или даже водки натощак, помимо проблем с желудком, добавляются еще и лишние жирки. Все обстоит примерно так: алкоголь расталкивает в стороны жиры, углеводы и белки и первым идет в «топку».

Что же остается тем белкам, углеводам и жирам, которые вы уже скушали и продолжаете употреблять вместе с горячительными напитками? И тем более тем жиркам, которые на вашем теле и так есть в виде жировой прослойки? Все верно, им остается ждать своей очереди, накапливаясь в виде вашего жира во всех местах человеческого организма.

Запомните! Алкоголь практически сводит на нет все ваши усилия в тренажерном зале, так как все то, что вы смогли сжечь во время изнурительных тренировок, вы сами с легкостью перекрыли обильным приемом калорийного алкоголя. И в лучшем случае вы будете просто держать спортивную форму, о каких-то серьезных спортивных планках вы можете просто забыть. Вы будете просто буксовать на месте.

Вот вам мой вывод! Энергии у вас, конечно, хоть отбавляй, а организм все равно чувствует нехватку белков и минералов, потому что эти калории от зелёного змея быстро идут на прозапас, когда вы сидите за столом и кушаете «не в себя».

Потому что алкоголь усиливает аппетит, и при этом вы практически не двигаетесь, походы в туалет я не считаю за движение, а я могу поспорить, что выпиваете вы всегда за столом и, как правило вечером и много, при этом под закуску идет отнюдь не вареная курочка, а колбаска, сырок, бутерброд или чипсы.

В случае злоупотребления алкоголем ваш организм очень обезвоживается. И утром всегда после обильного употребления вы хотите просто пить, все верно, в горле-то пересохло, и вчера с алкоголем вы выпили несметное количество сахаров. Помните, вместе с обезвоживанием и отсутствием воды вы теряете минералы. А их роль в мышечной работе и похудании весьма серьезна.

А вот вам еще один и, пожалуй, главный минус «джина из бутылки». Алкоголь, даже в маленьких дозировках, сводит на нет выработку человеком собственного тестостерона. Следовательно, более низкая скорость обмена веществ замедляет и скорость сжигания жиров, а это приводит к замедлению похудания и набору лишнего веса.

Алкоголь, принятый на ночь в большом количестве, это просто праздник для жировых отложений, так как сбивается весь гормональный баланс. И вы вроде бы спите, но на деле здоровый сон нормализует все функции организма, а алкоголь наоборот полностью разрушает нормальное функционирование всех без исключения органов человека, которые обеспечивают и отвечают в целом за нормальное функционирование, да и попросту ориентирование человека в пространстве.

Крайне негативно алкоголь влияет на желудок, он ухудшает работу печени, потому что она пытается нейтрализовать спирт, который воспринимается организмом как яд. Страдает желудок, появляются язвы и все в этом роде.

Существует мнение врачей, что 1-2 бокала красного вина нормализуют пищеварение и работу сердечно-сосудистой системы, но для каждого человека эта дозировка своя. И кто-то воспримет ее нормально, а кому-то это навредит. Попробуйте заменить красное вино виноградным соком, и ваш организм вам за это спасибо скажет. Виноградный сок еще и даст фору бокалу вина, я думаю, с этим никто не поспорит. Сердечно-сосудистую систему можно тренировать ходьбой и бегом, и это куда лучше и правильнее, нежели при тренировке с бокалом вина.

Я не видел еще ни одного спортсмена, который бы тренировался либо в состоянии алкогольного опьянения, либо после него.

Вот вам простой пример проверки действия алкоголя на организм. Попробуйте выпить перед тренировкой за 2 часа любой спиртной напиток и идите на тренировку. Вы увидите все сами, а если вы посчитаете, что хорошо потренировались, еще выпейте спиртного, и я уверен, что следующую тренировку вы просто пропустите, и ваши спортивные достижения вы сильно ухудшите. Вот вам и вывод.

Но если вы даже после этого продолжите верить в чудодейственную силу алкоголя, тогда вам не стоит утруждать себя физическими нагрузками.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.