Способы вывести лишнюю воду из организма: причины скопления, народные средства

0
1313
Как вывести воду из организма

 Жидкость при процессе похудения занимает первые строчки, очень часто ее избыточное содержание показывает на весах значительную прибавку, при этом не лучшим образом отражаясь на фигуре и состоянии кожи. Многих интересует, как избавиться от лишней жидкости, не навредив организму, при этом уменьшив объемы и значение на весах? В первую очередь следует выяснить причины задержки воды, иногда достаточно лишь сбалансировать питание и убрать из рациона вредные продукты.

Причины скопления лишней жидкости в организме

 Причиной появления лишней жидкости в организме могут быть различные заболевания, связанные с нарушением водно-липидного обмена, работы почек, эндокринной системы. Но чаще всего скопление жидкости происходит при следующих факторах:

  • злоупотребление солью, одна молекула соли способна связать несколько молекул воды, не давая покинуть организм;
  • отсутствие физической активности приводит к скоплению в клетках воды и застою лимфы;
  • частый прием мочегонных средств, влечет к обратному эффекту;
  • недостаточное употребление жидкости;
  • обильное потребление воды на ночь приводят к застоям воды и отекам.

 В большинстве случаев при устранении данных факторов отеки проходят самостоятельно, в качестве профилактики следует правильно питаться, заниматься спортом и употреблять ежедневно не менее 1,5 литра воды.

Способы вывести лишнюю воду из организма

 Существует большое количество способов избавить от лишней жидкости. Как уже говорилось, в первую очередь необходимо пересмотреть питание, убрать соленое, копченое и жареное. Также к эффективным способам относятся:

  • разгрузочные дни;
  • правильное питание;
  • различные народные методы;
  • медикаментозные препараты.

 Последний способ выведения жидкости происходит при помощи мочегонных средств, которые назначаются для лечения заболеваний и не показаны здоровым людям. При появлении отеков необходимо прибегать к более безопасным способам выведения воды, например при помощи разгрузочных дней, физических нагрузок и различных процедур.

Диуретические препараты делятся на несколько видов:

  1. Калийсберегающие – диуретические средства, прием которых не вызывает вымывание калия и кальция, к таким относятся Амилорид, Спиронолактон.
  2. Петлевые – стабилизируют фильтрацию в почках, но отличаются частым возникновением побочных эффектов, поэтом использовать их нужно только в исключительных моментах (Фурасемид).
  3. Тиазидные – эффективно выводят жидкость, частым побочным эффектом является резкое снижение давления (Гипотиазид, Клопамид, Арифон).

 К диуретикам можно прибегать в очень редких случаях и отдавать предпочтение самым безопасным вариантам.

 Физические нагрузки. Интенсивные занятия заставляют организм усилить потоотделение, тем самым выводя лишнюю жидкость и токсические вещества. Для интенсивных занятий подойдут: фитнес, тренажеры, велосипедные прогулки, прыганье на скакалке, прыжки, бег, ходьба.Вывести избыточную воду и укорить метаболизм поможет следующее упражнение:

  1. Лечь на пол на спину.
  2. Прямые руки и ноги поднять вверх, перпендикулярно туловищу.
  3. Начать трясти конечностями со временем усиливая интенсивность и темп тряски.

 Баня или горячая ванна. Сухой или мокрый пар способствует быстрому выведению жидкости из организма. Но перед использованием следует учесть, что такой метод имеет противопоказания, такие как беременность, высокое давление, сахарный диабет и сердечная недостаточность.

Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма

 Отличным способом вывести лишнюю воду из организма является кратковременный отказ от пищи. Разгрузочный день основан на приеме одного продукта или только воды в течение дня. Для получения результата требуется ежедневно выпивать не менее литра чистой фильтрованной воды. Существует большое количество меню для разгрузочных дней, что позволяет максимально комфортно продержаться на диете. К самым популярным и эффективным относятся следующие разгрузочные дни:

  1. Кефирный – на протяжении всего дня следует пить только кефир, разделив 1,5 литра на 5-6 порций. Кисломолочный напиток поможет вывести лишнюю воду, избавиться от отеков, уменьшить вес и объемы тела.
  2. Молокочай – один из действенных способов разгрузить пищеварительную систему и избавиться от лишней жидкости. Для его приготовления необходимо заварить зеленый чай кипятком с добавлением молока, желательно чтобы их соотношение было 1 к 1. В этот день кроме молокочая употреблять больше ничего нельзя.
  3. Овсяная каша – выводит шлаки совместно с лишней водой, улучшает работу пищеварительной системы и нормализует стул. Для разгрузочного дня следует выбрать овсянку из цельных зерен или геркулес, который варится на воде без добавления сахара и соли. По желанию можно добавить небольшое количество меда.
  4. Тыквенный сок – помимо устранения лишней жидкости, насыщает организм полезными веществами и витаминами. Стоит учесть, что сок должен быть натуральным, а не из тетра пакета.
  5. Салат красоты – смешать ¼ нарезанного яблока, изюм, три ложки овсянки, орешки и поместить в 1,5-литровую банку, залить кефиром и оставить на ночь. На следующий день получившуюся массу разделить на пять приемов, и употреблять в течение дня.

Разгрузочные дни следует проводить не чаще одного раза в неделю.

Как вывести лишнюю воду из организма, эффективная диета для выведения

 При обнаружении отечности можно заподозрить скопление лишней жидкости, но как от нее избавиться при помощи питания? В первую очередь необходимо уменьшить потребление соли, а лучше вовсе отказаться на время, полностью убрать мучное, жареное, полуфабрикаты и консервированные продукты, а также следовать следующим рекомендациям:

  • включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки;
  • отказаться от газированных сладких напитков и сократить потребление кофе;
  • увеличить потребление корицы, петрушки и сельдерея – продуктов, богатые кумарином;
  • пить больше чистой воды.

 Для интенсивного и быстрого выведения воды из организма разработана эффективная диета, длительностью неделя, в этот период желательно проводить очистительную клизму. Для диеты потребуются следующие продукты:

  1. Картофель отварной – 5 шт.
  2. Овощной микс с оливковым маслом, куриная отварная грудка (100 г).
  3. Овощной салат, отварная говядина.
  4. Несколько бананов, 150 запеченной или отварной рыбы.
  5. Любые овощи, в любом количестве и сочетании.
  6. Кефир, но не более 2-х литров.
  7. Минеральная вода без газа.

 Каждый продукт съедается на протяжении всего дня, в несколько приемов, также ежедневно следует выпивать 0,5 литра кефира, зеленый чай и воду.

Как вывести лишнюю жидкость из организма, для похудения, народными средствами

 Народные способы являются не менее эффективными, помогающие уменьшить отеки и вывести жидкость. Список эффективных рецептов:

  1. Заварить кипятком семена укропа, принимать такую воду по 10 мл трижды в день.
  2. Залить кипятком горсть брусники – принимать трижды в день по стакану.
  3. Заварить ложку толокнянки стаканом кипятка, после процеживания принимать до еды по 50 мл.
  4. Смешать 100 г жидкого меда, 0,5 стакана сока лимона, стакан рябины и сок калины. Получившуюся жидкость принимать 3 раза в день по ложке.
  5. Настоять в стакане кипятка ложку березовых листьев. Настой употреблять трижды в день.

 Данные рецепты являются вспомогательными к основным методам избавления от лишней жидкости, после уменьшения отеков следуют прекратить прием.

Какими продуктами можно вывести лишнюю воду из организма

 Самым безопасным и действенным способом убрать лишнюю жидкость из организмов является употребление продуктов без применения лекарственных средств. Для этого в рацион необходимо включить зелень, фрукты и овощи. Отличным мочегонным действием обладают петрушка, сельдерей, имбирь и корица. Также вывести лишнюю жидкость можно при помощи следующих продуктов:

  • соки овощные;
  • кефир;
  • зеленый чай;
  • овсянка;
  • картофель;
  • хрен;
  • спаржа;
  • укроп;
  • баклажаны;
  • курага;
  • огурцы;
  • изюм;
  • чернослив;
  • свекла;
  • капуста;
  • арбуз.

 После введения данных продуктов в рацион лишняя жидкость выйдет за несколько дней, уменьшив объемы и вес тела.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.