Тяжело ли быть стройным? 11 нелепых оправданий толстых людей

0
164
Похудение

Лишний вес опасен для здоровья, и это известно практически всем. Однако с каждым годом на улице можно увидеть все больше и больше толстых людей. В мире разразилась настоящая эпидемия ожирения, и у нее есть и психологические причины. Многие толстяки просто не пытаются измениться. Чем же они объясняют свои лишние килограммы, и насколько справедливы их оправдания?

Здоровое питание слишком дорогое

Когда люди смотрят на то, что едят богатые, им кажется, что они не могут себе это позволить. Однако на самом деле нет ни одного дорогостоящего продукта, который был бы необходим для правильного питания. Более того, оно позволяет сэкономить большие суммы денег.

Главный принцип здорового питания – отказ от вредных продуктов. Из своего рациона следует исключить шоколадки, газировку, колбасу, алкоголь. Согласитесь, что отказ от них не только не ударит по вашему бюджету, а только пополнит его. Также можно заменить свинину и говядину на диетическую и более дешевую курицу.

Основная причина ожирения – это переедание. Поэтому даже простое сокращение размеров порций поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. При этом затраты на еду не увеличатся, а сократятся.

Генетическая предрасположенность к ожирению

 

РобертКийосаки-Оправдания
РобертКийосаки-Оправдания


Действительно, у толстых родителей обычно и дети более полные по сравнению с ровесниками. Однако причина такого эффекта вовсе не в генетике. Дело в том, что именно в семье у ребенка формируются его пищевые привычки. Если мама и папа сами едят высококалорийную пищу, то и своих детей они будут кормить такой же едой.

Со временем ребенку начинают нравиться вредные продукты, а также у него формируется привычка к перееданию. Именно наследование пищевого поведения, а не генов, и ведет к возникновению династий толстяков.

Широкая кость

Конечно, организмы разных людей отличаются друг от друга. Ученые выделяют три типа телосложения:

• астенический (худощавый);

• нормостенический (обычный);

• гиперстенический (плотный).

Гиперстеники действительно имеют несколько больший вес, однако эта прибавка не настолько велика, чтобы объяснить ею ожирение. Так, Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать такой показатель, как индекс массы тела. Нормой считается значение в интервале 18,5-25. При росте 180 см он соответствует широкому диапазону от 60 до 81 кг. Ближе к нижней границе располагаются астеники, а к верхней – гиперстеники. Диагноз ожирение поставят же при весе больше 97 кг, когда индекс массы превысит значение 30.

Диеты ведут к заболеваниям

Если под диетой понимать фанатичное ограничение своего рациона, длящееся несколько дней или недель, то она действительно негативно скажется на здоровье человека. От попыток быстро привести себя в форму к началу летнего сезона стоит отказаться.

По-настоящему полезную диету надо соблюдать всю жизнь! Но при этом она не является строгой. Здоровое питание не должно вызывать чувство голода. При этом можно постепенно переходить на правильный рацион, постепенно отказываясь от бесполезных продуктов.

ЕщеОдноОправдание
Еще Одно Оправдание

Приходиться часто есть вне дома

В современном мире не всегда есть возможность питаться домашней едой, однако это не мешает здоровому питанию. Для перекуса в течение дня можно носить с собой несколько бананов, яблок или других фруктов. Даже если человек зашел в ресторан быстрого питания, он может заказать там невредную пищу.

В фастфуде лучше взять себе не бургер, а цельное мясо без хлеба, например, куриные наггетсы. Из напитков стоит выбрать зеленый чай, а если вы не можете без газировки, то выберете диетическую колу без сахара.

Сложно отказаться от вкусной еды

Отнюдь не вся вкусная еда является вредной. Почему бы не съесть на десерт не кусочек торта, а арбуз? За счет фруктов и ягод можно составить по-настоящему вкусное меню, не содержащее большого количества калорий.

Важно понимать, что пищевые предпочтения человека не даны ему от рождения, а формируются со временем и могут быть изменены, в том числе и умышленно. Многим людям, отказавшимся от привычки солить еду, такая пища сначала кажется слишком пресной. Но уже через 3-4 недели воздержания от соли они начинают ощущать изменение своих вкусовых ощущений. В результате возникает привычка к правильному питанию, а нравившиеся им прежде колбасы, консервы и полуфабрикаты начинают казаться пересоленными.

Занятия спортом слишком дороги

Не каждый может позволить себе посещать элитный фитнес-центр. Но спортом можно заниматься и бесплатно. Что мешает человеку делать элементарные приседания и отжимания дома? В интернете можно найти много видеороликов, где тренеры показывают эффективные упражнения, которые не требуют дорогих тренажеров. За бег по утрам и езду на велосипеде в парке с вас тоже никто не возьмет денег.

Занятия спортом слишком скучные и тяжелые

Спорт – это не только монотонные упражнения. Существуют виды спорта, которые именуются игровыми. Ими люди не занимаются не столько ради поддержания своей формы, сколько из увлеченности самим процессом. Командные дисциплины (футбол, волейбол, баскетбол) дают возможность найти новых друзей и развить свои коммуникативные навыки. Среди индивидуальных видов спорта можно особо отметить настольный теннис, так как он не предъявляет к игрокам высоких требований по уровню физической готовности, но помогает сжигать калории.

Физические нагрузки опасны для человека

Если неподготовленный человек попытается преодолеть марафонскую дистанцию, то ничего хорошего из этого не получится. Но физическая активность не обязательно означает боли в мышцах и пульс 200 ударов в минуту. Сложно себе представить, чтобы кто-то получил серьезный вред здоровью, играя в тот же настольный теннис.

Спорт – это не единственный способ увеличить физические нагрузки на свой организм. Можно спускаться на первый этаж без помощи лифта, добираться до работы или магазинов пешком, а не на транспорте. Простые прогулки вечером в парке также принесут пользу здоровью человека. А вот отсутствие физических нагрузок опасно для здоровья, так как ведет к развитию гиподинамии.

Тяжело худеть после родов

На самом деле прийти в форму после родов не так сложно. Многие известные женщины, например, Кейт Мидлтон, Наталья Водянова, Анджелина Джоли, являются многодетными матерями, что не мешает им прекрасно выглядеть.

Кто-то скажет, что они богаты, а потому могут позволить себе услуги фитнес-тренеров и диетологов. Но, как уже было отмечено выше, дороговизна здорового питания и занятий спортом является мифом.

С возрастом тяжело поддерживать себя в форме

Конечно, у пожилых людей несколько замедляется обмен веществ, что увеличивает вероятность развития ожирения. Однако основная причина набора лишних килограмм заключается в другом. Просто с возрастом у человека теряется мотивация, которая подталкивает молодых поддерживать себя в форме. Ведь основная причина, по которой люди стремятся хорошо выглядеть – это желание быть привлекательным для противоположного пола. Поэтому и мужчины, и женщины после брака начинают понемногу толстеть. Да и либидо с возрастом начинает падать.

Пожилым людям важно помнить, что лишний вес не только делает их менее привлекательными, но и наносит удар по организму, буквально отнимает годы жизни. Именно стремление к здоровью и долголетию должно стать главной мотивацией к правильному питанию и физическим нагрузкам для старшего поколения.

Заключение

Разбор основных оправданий толстых людей показывает, что ничто, кроме собственной лени и слабости, не может помешать человеку избавиться от лишних килограмм. Любые рассуждения о том, как тяжело прийти в форму, являются лишь способом ухода от реально существующей проблемы. Поэтому самое главное при борьбе с ожирением – это преодолеть те препятствия, которые есть у человека только в его голове.